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1、吃完晚飯一般來(lái)講要至少2個(gè)小時(shí)才適合運(yùn)動(dòng)。

2、因?yàn)槭澄镌谖咐锩娴南枰獣r(shí)間,混合性的食物就是包括葷素搭配,再加上主食這些食物在胃里面能排空了一般需要4-6個(gè)小時(shí),消化過(guò)程需要一定的時(shí)間,如果我們?cè)诓秃罅⒖叹腿ミ\(yùn)動(dòng)的話,那么胃腸道會(huì)缺血。血液都到骨骼肌去了,因此可能造成消化不良的癥狀。