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2023-01-30
中醫(yī)秋季養(yǎng)生方式有哪些 中醫(yī)秋季養(yǎng)生方式有哪些特點
更新時間：2022-08-31 07:45:21作者：佚名
文章目錄
中醫(yī)秋季養(yǎng)生方式有哪些
1、中醫(yī)秋季養(yǎng)生方式有哪些之早起早睡
秋天容易感到困乏,每到周末的時候,不少人可能會選擇睡懶覺,但專家認(rèn)為,秋天更應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為,天人相應(yīng)也是養(yǎng)生的一種方法。所謂天人相應(yīng)也就是人與天地相順應(yīng)。
2、中醫(yī)秋季養(yǎng)生方式有哪些之靜情緒
精神調(diào)節(jié)順應(yīng)秋氣的特性,保持寧而不躁,斂而不泄,清而不濁,神氣內(nèi)斂,做到清靜養(yǎng)神,排除雜念,達(dá)到心境寧靜之狀態(tài)。秋分過后適逢重陽時節(jié),此時秋高氣爽,不宜閉戶家中,建議外出游玩,登高遠(yuǎn)眺,飽覽風(fēng)景,可使人心曠神怡,愁悶全消。
3、中醫(yī)秋季養(yǎng)生方式有哪些之調(diào)養(yǎng)起居
秋季晝熱夜涼溫差較大,應(yīng)隨時增減衣服,以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的御寒能力,呼吸道抵抗力較弱而易患?xì)夤苎椎娜藗儜?yīng)特別進(jìn)行秋季鍛煉,以保證機(jī)體順利地從夏熱與秋涼“接軌”以提高人體對氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力。
4、中醫(yī)秋季養(yǎng)生方式有哪些之調(diào)理脾胃
立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。秋季調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾,少食多餐,多吃熟、溫軟開胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物,秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火。
5、中醫(yī)秋季養(yǎng)生方式有哪些之預(yù)防秋乏
俗語說的好“春困秋乏”。秋乏,是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng),常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉,但要注意循序漸進(jìn)。保持充足的睡眠,亦可防秋乏。
6、中醫(yī)秋季養(yǎng)生方式有哪些之預(yù)防秋燥
秋天雨水較少,天氣干爽,人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”,容易導(dǎo)致身體的津液不足,出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”,比如皮膚干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在飲食調(diào)理,適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物。
秋季養(yǎng)生的食物
1、菜花
菜花含有豐富的維生素類物質(zhì),每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。中醫(yī)素來有“色白入肺”之說。秋天是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié),潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。
2、豆芽
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的元素,中醫(yī)認(rèn)為,豆芽味甘性菠菜中胡蘿涼,有清熱解毒、利濕通下等作用。
3、芹菜
芹菜性涼,味甘辛無毒,平肝健胃,富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等,它能興奮中樞神經(jīng),促進(jìn)胃液分泌,增進(jìn)食欲,并有祛啖作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食,無不色彩鮮艷,味道清香。
4、萵筍
萵筍肉質(zhì)細(xì)嫩,生吃熱炒均相宜。常吃萵筍可增強(qiáng)胃液和消化液的分泌,增進(jìn)膽汁的分泌。萵筍中的鉀是鈉的27倍,有利于促進(jìn)排尿,維持水平衡,對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。
秋季養(yǎng)生的中藥
1、西洋參
西洋參除有補(bǔ)氣養(yǎng)陰的功效外,還能清火生津,對津液不足,口渴舌燥具有相當(dāng)?shù)寞熜?。長期服用,能提神醒腦、生津止渴、調(diào)節(jié)平衡,可以提高機(jī)體的免疫功能,是進(jìn)補(bǔ)強(qiáng)身的上佳之選。
2、川貝母
川貝母多用于肺熱燥咳,干咳少痰,陰虛勞嗽,咯痰帶血。
3、黨參
黨參可以補(bǔ)氣、補(bǔ)血、調(diào)理腸胃、滋陰養(yǎng)血。對于脾胃虛弱者,氣虛弱的女性都有較好的療效。
4、沙參
沙參味甘、微苦,性微寒。歸肺、胃經(jīng)。有養(yǎng)陰潤肺、益胃生津之功,適用于陰虛肺燥或熱傷肺陰所致的干咳痰少、咽喉干燥等癥,及溫?zé)岵醾戈幓蚓貌￡幪摻蛱澦碌目诟裳试?、舌紅少苔、大便干結(jié)等。
5、杜仲
杜仲是一種經(jīng)典的補(bǔ)腎中藥材,還具有強(qiáng)筋骨、安胎、養(yǎng)肝等作用,男女老少皆可服用,尤其是腰膝酸軟,四肢無力的人。
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