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小滿是二十四節(jié)氣中的第八個節(jié)氣，夏季的第二個節(jié)氣。“小滿大滿江河滿”，小滿之后，天氣逐漸炎熱起來，降水也會逐漸增多，標志著悶熱、潮濕的夏季即將登場。那么小滿節(jié)氣必吃的祛濕食物有哪些？一起來看看。

小滿節(jié)氣必吃的祛濕食物

1、苡仁

苡仁是從古代就有的一種谷類，原產(chǎn)于越南，在我國也稱薏米、薏仁、苡米、薏苡仁。被譽為“世界禾本科植物之王”。苡仁是五谷類中纖維質(zhì)最高的，低脂、低熱量，是減肥的最佳主食。它還含有豐富的蛋白質(zhì)、油脂、維生素、礦物質(zhì)和糖類。有美白、除斑功能，對下半身水腫的人尤具療效。

《本草綱目》謂苡仁“健脾益胃，補肺清熱、祛風(fēng)勝濕，養(yǎng)顏駐容、輕身延年”。有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。

除此之外，苡仁還含有豐富的蛋白質(zhì)以及油脂。含有維生素B1、B2，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，含有豐富的水溶性纖維。

2、苦瓜

《周書》中即有“小滿之日苦菜秀”之說，也就是小滿時節(jié)，苦菜正當(dāng)時，可適當(dāng)食用。天氣逐漸炎熱，很多人也會出現(xiàn)上火、身體困倦等問題。

《本草綱目》稱，苦瓜能“除煩熱，解勞乏，消心明目”，苦瓜能消暑解乏，刺激人的食欲，開胃健胃助消化，有利于提高免疫力，可以多食用。值得提醒的是，苦瓜性寒，大便溏瀉、脾胃虛寒者應(yīng)少食。

3、萵筍

萵筍，有些地方也叫萵苣，是營養(yǎng)科醫(yī)生經(jīng)常推薦的夏天“千金菜”，是日常生活中常見的蔬菜之一。萵筍顏色翠綠，略帶苦味，還有一股清香味，味道脆嫩爽口，夏天食用不但有助于食欲，還能讓人倍感清涼。并且萵筍有一定鎮(zhèn)靜作用，經(jīng)常吃的話可幫助你消除緊張，有利于改善睡眠質(zhì)量。

4、冬瓜

冬瓜性味甘、淡，有利水消腫、清熱利濕、降脂減肥的功效，適用于口干、小便不利、水腫等人群。如果將冬瓜與薏米搭配食用，可以更好地達到清熱祛濕、利水排尿的效果，尤適合水腫、小便不利、濕氣重等人群經(jīng)常食用。

5、青梅

果實營養(yǎng)豐富，口味以清酸稱絕。青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機酸和豐富的礦物質(zhì)，具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調(diào)節(jié)酸堿平衡，增強人體免疫力等獨特營養(yǎng)保健功能。