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1、芒種時節(jié)最好的食物就是青梅了，青梅能消除疲勞，降血脂、調(diào)節(jié)酸堿平衡，增強(qiáng)人體免疫。

2、芒種時節(jié)，你需要的是生津止渴的飲食。記得要“減酸增苦”，掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。盡量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物，注意不能過咸、過甜。在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

3、進(jìn)入夏季，雨水較多，濕度加大，人們也容易患上感冒，中醫(yī)的角度稱為“熱傷風(fēng)”，夏天感冒發(fā)燒特別的難受。生病期間可以多食用清熱去火的食物，比如綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花等，用來以清熱解暑。

4、番茄湯，天熱漸熱，出汗太多會損耗身體的體能，可以喝點(diǎn)番茄湯補(bǔ)充一下。番茄性味酸平、微甜，有清熱解毒、涼血平肝之效，將番茄煮湯食用既可以為身體補(bǔ)充水分、生津利尿。

5、西瓜：夏天出汗多，隨著汗水的排出，丟失的營養(yǎng)也多，適當(dāng)吃些西瓜，不僅能補(bǔ)足丟失的水分，更能增加營養(yǎng)。

6、酸梅湯：是炎熱夏季不可多得的飲品。

7、涼性蔬菜：夏季食用涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、排毒通便。我們常吃的黃瓜就是涼性蔬菜中的代表。夏季也是黃瓜上市的旺季，適合夏天人們大量出汗后補(bǔ)充水分及流失的無機(jī)鹽。

8、木耳：夏天多吃點(diǎn)黑木耳，一方面有利于排毒通便，另一方面增加食欲。

9、鯉魚湯：有助于祛濕開胃、利水消腫。鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收各類人群都適合吃。

10、禁忌

（1）芒種時節(jié)要注意切不可貪涼，提防穿堂風(fēng)、后半夜開窗睡、整夜吹空調(diào)等可能導(dǎo)致受涼的行為。

（2）不論運(yùn)動量大小都要及時補(bǔ)充水分，千萬不要等口渴時才飲水，因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。

（3）氣溫升，雨水多，需要注意清熱祛濕，同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。