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小滿是二十四節(jié)氣第8個(gè)節(jié)氣，太陽到達(dá)黃經(jīng)60度，是夏季的第二個(gè)節(jié)氣，小滿時(shí)節(jié)，萬物繁茂，人體的生理活動(dòng)也處于最旺盛的時(shí)期，消耗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在二十四節(jié)氣中最多，所以此時(shí)節(jié)應(yīng)及時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，使身體五臟六腑不受損傷。那么小滿養(yǎng)生常識(shí)有哪些？一起來看看。

小滿養(yǎng)生常識(shí)

1、早起晚睡

小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì)較涼，早晚溫差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺時(shí)，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒。

同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長(zhǎng)的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。睡醒后要再稍微躺10分鐘再起床為宜。

2、午覺不宜過長(zhǎng)

中午不宜午睡時(shí)間過長(zhǎng)，在沉睡階段時(shí)，腦部血量減少，呼吸頻率減緩，體內(nèi)的各種代謝活動(dòng)也相對(duì)減弱。這時(shí)，一旦醒來就急忙起床去工作或?qū)W習(xí)，腦部供血量不足，就會(huì)出現(xiàn)短暫的功能性紊亂，使人感到頭昏腦脹。

因此睡醒后要再稍微躺10分鐘再起床為宜。為了保證午睡質(zhì)量，午餐時(shí)不宜飲酒，喝咖啡、濃茶，以免興奮而難以入睡，并且不宜餐后倒頭便睡，應(yīng)活動(dòng)10分鐘再就寢。午睡應(yīng)采取平臥姿勢(shì)。

3、不宜多喝冷飲

夏天的時(shí)候，天氣較為炎熱，冷飲非常受歡迎，但是專家建議，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會(huì)加快蠕動(dòng)，縮短食物在小腸里的停留時(shí)間，影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收，同時(shí)，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛。

4、空調(diào)不宜開太大

在炎熱的夏季我們需要注意空調(diào)最好不要開太大，空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境，但如果室內(nèi)外溫差太大，人對(duì)室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng)，容易“感冒”；

并且如果室內(nèi)外溫差太大，不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，會(huì)使室內(nèi)空氣混濁，致使各種病原微生物滋生，若人的機(jī)體反抗力降低時(shí)，就容易患??；因此，夏天使用空調(diào)與室外溫差不易過大，最好在5至8度之間，最大不能超過10度。

5、多喝水

炎熱天氣，人體水分消耗較多，多種微量元素也隨汗水排出，單純靠喝水不足以彌補(bǔ)機(jī)體需求，因此要選擇多元的補(bǔ)水方法。應(yīng)季果蔬富含維生素和礦物元素，不僅能補(bǔ)充人體的水分還可補(bǔ)充微量元素。

6、腹瀉腹痛早預(yù)防

身體陽氣的損傷，對(duì)于身體的傷害是極大的，要是再一味的選擇冷飲來進(jìn)行降溫解暑的話，對(duì)于身體只有壞處，沒有絲毫的好處，因此，在小滿過后，對(duì)于老人和孩子來說是要盡量避免進(jìn)食過多的生冷食物，因?yàn)樯涫澄锏倪^量攝取會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉的發(fā)生。對(duì)于身體的傷害是極大的。