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1、自己要確定自己從內(nèi)心是真正想戒煙，這一點(diǎn)很重要，因?yàn)橹荒苡辛私錈煹南敕ǎ薪錈煹囊懔?，戒煙才能?jiān)持下去，不然可能戒煙戒了幾天，到最后可能還是堅(jiān)持不下去。

2、確定好了自己要戒煙以后，開始給自己設(shè)定計(jì)劃，如果之前煙癮很大，每天抽煙量很多，那可以先從減量開始了。

3、每次的吸煙時(shí)，吸幾口過一下癮，然后把多余的煙扔掉，每次吸煙都這樣做，到最后慢慢就會(huì)越洗吸越少，直到最后一只也不吸，這也是一個(gè)戒煙的方法。

4、吸煙與環(huán)境和接觸的朋友也有很大的關(guān)系，如果你周圍的朋友都是喜歡吸煙的，那你們一見面就互相遞煙，這樣的環(huán)境是很難把煙戒掉的，真正想戒煙那我們首先要和這些吸煙的朋友少接觸。

5、把自己想要戒煙的決心告訴朋友或者家人，要求他們監(jiān)督和幫助你，當(dāng)你想要抽煙的時(shí)候有他們的監(jiān)督和關(guān)愛，你也會(huì)放棄想吸煙的念想，我們的煙癮控制住了慢慢也就不想吸煙了。

6、在自己想抽煙的時(shí)候沒有煙，讓自己斷抽煙的念想，我們這樣也是可以把煙戒掉的。

7、多讓自己到戶外去運(yùn)動(dòng)，比如跑步打球健身登山，讓自己有事情充實(shí)大腦，也可以減少對(duì)煙的依賴。

8、買一些戒煙零食，可以用一些零食替代，想吸煙的時(shí)候吃點(diǎn)瓜子口香糖之類的，嘴巴里有胃口了，也慢慢不會(huì)想抽煙的事情。