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2023-01-30
正確跳繩減肥方法快速 跳繩的正確減肥方法
更新時(shí)間：2022-09-05 13:38:09作者：未知
1、每組跳六十到一百，一般是就是分兩到三次，間隔一分鐘，時(shí)間久了可以加量。
2、需要平穩(wěn)有節(jié)奏的呼吸，保持身體的平衡，不要擺動(dòng)摔倒了，要放松。同時(shí)，跳繩的速度，初練者每組跳六十到一百，一般是就是分兩到三次，間隔一分鐘，如果鍛煉一段時(shí)間以后，可以每組四百到五百，分成兩次，每次間隔一分鐘。同時(shí)要注意監(jiān)測心率，大腦情況。