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1、【生活有規(guī)律】在日常生活中，自己心中產(chǎn)生的焦慮，與生活雜亂無章是有很大關系的。如果生活規(guī)律，那么心中就會感到滿足和安寧。要使自己的生活井然有序，可以制定生活計劃和日常作息表?？梢圆扇∫恍┐胧﹣韼椭约?，比如買個鬧鐘，提醒自己早起。一個具體的小措施，就可減少那些不必要的憂慮。

2、【限制信息量的接收】在現(xiàn)代社會生活中，每天都會有大量的信息涌入生活的各個角落。但過量的信息，也容易令人沮喪。如果不限制自己所接收的信息量，就會感到疲憊。尤其是信息過多的時候，自己便會過度憂慮。要選擇只接收對自己有益的信息。

3、【形成合理的思維】平時遇到事情的時候，多向自己提問：我所持的想法和思維是正確的嗎？可能會發(fā)生哪些不良的后果？如果出現(xiàn)不好的事情，我該怎么去應付？看待這個情境最合理的解決方式是什么？

4、【立即行動起來】一旦感覺到不愉快，感覺到焦慮在糾纏自己時，就要立刻擺脫它。不要讓自己繼續(xù)沉溺在憂郁之中。如果自己在不良的情緒里停留的時間越長，想要擺脫就越是困難。立即行動起來，把那種不良的感覺驅(qū)除。

5、【進行喜愛的活動】經(jīng)常練習書畫，學習彈琴，種養(yǎng)花草，在水邊釣魚，逛公園……這些活動，只要是自己喜歡的，就能削弱生活中種種不如意的情緒，讓自己的注意力得到轉(zhuǎn)移，焦慮的情緒就不再那么容易產(chǎn)生。