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1、跑步減脂30分鐘后才可以吃飯；

2、跑步后血液循環(huán)集中在骨骼肌之內(nèi)，促使骨骼肌代謝出多余的乳酸因子，這時(shí)吃飯會(huì)導(dǎo)致消化和吸收不良，通常在經(jīng)過(guò)30分鐘后，體內(nèi)乳酸的循環(huán)和代謝基本完畢，此時(shí)吃飯血液可在胃腸道內(nèi)進(jìn)行充分的消化和吸收，有助于食物的吸收。

3、跑步后30分鐘吃飯可有效補(bǔ)充能量，但不會(huì)因?yàn)榕懿胶笠贿^(guò)性的低血糖，突然吃飯而使血糖攝入過(guò)高。跑步后機(jī)體處于高耗能和耗熱流失狀態(tài)，這時(shí)對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)和減肥和減脂起到很好的效果，待身體基礎(chǔ)代謝率稍降低時(shí)，吃飯可起到充分吸收食物的作用。

4、跑步后過(guò)30分鐘吃飯使胃內(nèi)容物、胃酸不至于分泌過(guò)多，是不會(huì)導(dǎo)致進(jìn)食后胃部不適的最佳時(shí)間段。