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1、第一，要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，多進(jìn)行一些全身有氧運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車，慢跑，快走，游泳等等。

2、第二，要多吃些富含膳食纖維的蔬菜和水果，這樣的話有助于腸胃蠕動(dòng)，但是要少吃些高熱量的食物。

3、第三，同時(shí)要配合一些針對(duì)腹部減肥的動(dòng)作，比如卷腹，仰臥起坐等等，但是不要節(jié)食。