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        腹部減肥的方法 腹部減肥的最好方法是什么
        
      
        更新時(shí)間：2022-09-08 00:09:58作者：佚名 
        
    
        
 
    
        

        腹部減肥的方法 腹部減肥的最好方法是什么
        
       
        1、體下屈
        平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側(cè)。雙腿抬起，大腿與地平線(xiàn)以及小腿與大腿成90度角。運(yùn)用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時(shí)候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個(gè)8拍，每次做8個(gè)8拍。
        2、仰臥起坐
        平躺墊上，雙手置于腦后，雙肘打開(kāi)平頭面。依次側(cè)起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右側(cè)起，雙肘與頭持平。
        3、俯身肘撐
        面部朝下，雙手彎曲置于胸前，用肘關(guān)節(jié)和腳尖撐地。運(yùn)用腹部力量將身體撐起，保持10秒至20秒再放下?？芍貜?fù)動(dòng)作多次。
            
        
    
   
         本文標(biāo)簽：  腹部減肥的方法  
        

    
        
      
      
    
        
    
         
        
    
    
        
      
        
        
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