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1、游泳。游泳是非常健康的一種運動項目，尤其是在夏天的時候，能夠去游泳可以算是一件非常幸福的事情。游泳能夠鍛煉到我們?nèi)砩眢w部位，是一個綜合性的運動項目，那么我們一般一次運動可以在20分鐘左右，然后可以在水上休息一段時間再重新開始。這個運動對于我們收腰也是很有幫助的。

2、呼啦圈。轉(zhuǎn)呼啦圈可以算是收腰非常有效的方式，因為呼啦圈在我們的腰上能夠旋轉(zhuǎn)，主要靠的就是我們腰部的力量支撐。那么要注意了，如果想要達(dá)到好的瘦腰效果，我們在轉(zhuǎn)呼啦圈時，需要時間久一些，這樣能夠更快見效，且需要長期堅持。

3、輕拍小腹。如果腹部上有小肥肉的朋友，那么我們可以選擇輕拍小腹的方式來瘦身。首先我們需要站直，挺胸，腹部自然放松。然后用我們掌心部分，輕輕拍我們的腹部，能夠讓我們的腹部受到刺激，但又不會感覺到疼痛感。做這個動作堅持20分鐘一次，能夠有效讓我們腰部脂肪燃燒，從而擁有好看的小蠻腰。