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1、飯后半個(gè)小時(shí)后慢走20~30分鐘，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，以免過(guò)度興奮影響休息。

2、聽(tīng)著音樂(lè)，做一些腹部的按摩、運(yùn)動(dòng)，有效減掉小腹的贅肉。

3、飯后找個(gè)開(kāi)闊平坦的地方，打打太極拳、做做深壓腿，或者扶著墻緩緩壓一下背，動(dòng)作幅度不大，卻能放松肌肉，緩解長(zhǎng)期坐著帶來(lái)的肌肉酸痛感。

4、跳舞毯，跳舞毯中根據(jù)游戲里的指示，抬頭動(dòng)腳，全身蹦蹦跳跳的！即達(dá)到了運(yùn)動(dòng)健身的目的，還不會(huì)感覺(jué)疲憊！

5、做瑜伽，晚飯后一個(gè)小時(shí)，可以做一段瑜伽練習(xí)，通過(guò)瑜伽體式，達(dá)到鍛煉的目的！