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2023-01-30
減脂餐吃完多久能跑步（吃完減脂餐多久才能運動）
更新時間：2022-09-08 15:10:29作者：未知
1、通常吃過飯，一個小時后可以跑步減肥，因為此時胃腸道內(nèi)的食物多數(shù)已經(jīng)消化、吸收完畢，適當(dāng)運動可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加快身體的新陳代謝，幫助燃燒體內(nèi)的脂肪。長期堅持跑步，通常就能夠達(dá)到一定的減肥效果。
2、當(dāng)然超過這個時間點仍然可以跑步，也有相同的效果，只是不建議吃過飯后立刻跑步。因為立刻跑步會影響胃腸道蠕動，不能很好地讓胃腸道對食物進(jìn)行消化、吸收，甚至有些人會在跑步中或跑步后出現(xiàn)腹痛、腹脹、惡心的情況。
3、為了起到減肥的效果，跑步也需要科學(xué)、合理的安排。比如當(dāng)天的食物攝入量過多，則應(yīng)適當(dāng)增加跑步時間或者跑步距離。如果當(dāng)天食物攝入量較少，也不要過度追求高強(qiáng)度運動，避免低血糖反應(yīng)。跑步時也要做好腹部保暖措施，避免著涼，跑步前適當(dāng)進(jìn)行熱身運動。