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1、如果可以做到運(yùn)動(dòng)減肥每天堅(jiān)持而且時(shí)間不低于半小時(shí)，還會(huì)隨著身體對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的適應(yīng)情況逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，這樣減肥的效果就會(huì)相對(duì)好很多，正常一個(gè)月可以減掉十斤左右。如果在減肥的時(shí)候運(yùn)動(dòng)是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的，就算堅(jiān)持每天做也不能做到逐漸加量，達(dá)不到一定的疲勞程度燃燒的脂肪就不會(huì)很多，所以這類人群做運(yùn)動(dòng)減肥一個(gè)瘦下來(lái)三斤五斤已經(jīng)很不錯(cuò)了。

2、減肥期間運(yùn)動(dòng)一個(gè)月能瘦多少斤還要取決于日常飲食情況，減肥的人群不可以吃高熱量食物，例如肥肉、油炸食品和含有巧克力成分和奶油成分的甜食都是減肥人群的禁忌，這些食物的攝入如果超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)，減肥就不會(huì)有效果，甚至還會(huì)有繼續(xù)發(fā)胖的情況。減肥期間的飲食應(yīng)該以蔬菜和水果為主，谷物粗糧可以代替大米白面成為主食。