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1、常見癥狀：頭痛、失眠、食欲減退、呼吸困難、視力障礙、多夢(mèng)、耳鳴、眩暈。

2、初入高原的人應(yīng)該多吃一些碳水化合物類、多種維生素和容易消化的食品。原因是高碳水化合物食品能夠增加葡萄糖以及增強(qiáng)肺部的彌散能力，高碳水化合物一般包括稀飯和饅頭等食物。這樣可以在高原進(jìn)行重體力勞動(dòng)。

3、高原反應(yīng)的人要以清淡飲食為主，多吃一些蔬菜和水果，注意合理搭配飲食，充分補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。要在進(jìn)入高山之前鍛煉一下自己的心理和體質(zhì)，如果有條件的話最好是在低壓艙內(nèi)進(jìn)行間斷性低氧刺激，這樣可以調(diào)節(jié)機(jī)體高原缺氧環(huán)境的生理調(diào)整。

4、剛剛進(jìn)入高山的人，比如是在4000m以上的高原時(shí)，最好停留2～3天在2500～3000m處，之后每天上升的速度最好不要超過(guò)600～900m。如果在到達(dá)高原后，在之前的兩天不要喝酒，也不要用鎮(zhèn)靜催眠藥，從事重體力活動(dòng)，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以活動(dòng)一下。