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1、仰臥起坐，仰臥起坐是大家十分熟悉的一個(gè)瘦肚子運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具體的做法是整個(gè)人先躺在床上，將兩條腿伸直，兩只手交叉放在頭后面，利用自己的上半身的力量將自己身體坐起來，大家在做仰臥起坐的時(shí)候務(wù)必要記得用自己腰腹部的力量，堅(jiān)持做仰臥起坐這個(gè)動(dòng)作能夠讓自己的腰腹部得到很好的伸展，時(shí)間久了腹部脂肪就可以得到充分燃燒，每天堅(jiān)持做50個(gè)，一個(gè)月時(shí)間肚子就能瘦下來了。

2、高抬腿，通過高抬腿運(yùn)動(dòng)也是能夠鍛煉腰腹部的，減掉腰腹部脂肪的同時(shí)還能增強(qiáng)該部位的彈性，緊致肌膚，高抬腿動(dòng)作具體的做法是身體保持站立的姿勢(shì)，盡量需要讓自己的上半身保持挺直的狀態(tài)，然后自己的膝蓋盡最大的努力抬到胸口的位置，左右腿交替套高，每天需要堅(jiān)持做30個(gè)抬高腿動(dòng)作。

3、跳肚皮舞，肚皮舞也是一個(gè)能夠瘦肚子的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，女性長期跳肚皮舞能夠增強(qiáng)腰腹部的力量柔韌性，另外也能很好地消耗掉肚子上的脂肪，具體的方法也非常簡單，就是雙手舉起來，利用腰腹部的力量去扭動(dòng)胯部，每天至少堅(jiān)持跳一個(gè)小時(shí)的肚皮舞。