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2023-01-30
肌肉訓(xùn)練的益處，肌肉訓(xùn)練的益處和害處
更新時間：2022-12-25 22:21:19作者：智慧百科
1、肌肉訓(xùn)練通常有保護骨骼、強身健體、促進血液循環(huán)和幫助新陳代謝等益處。
2、保護骨骼：肌肉附著在骨骼上，活動關(guān)節(jié)，保護骨骼。當人體受傷時，肌肉會起到支撐和防御作用，保護骨骼減少損傷，防止跌倒和骨折。
3、強身健體：長期運動促進肌肉生長的同時，也刺激了體內(nèi)免疫細胞的繁殖，從而達到強身健體的效果，有助于增強機體抵抗外界微生物感染的能力。
4、促進血液循環(huán)：肌肉越發(fā)達，肌肉收縮就會越強，可以更好地促進血液循環(huán)，預(yù)防肌間靜脈血栓等疾病。
5、幫助新陳代謝：肌肉脂肪會相對減少，可以提高基礎(chǔ)代謝率，幫助身體新陳代謝，減少肥胖引起的高血脂、高血壓和高血糖等疾病。
6、建議在練肌肉時，注意不要用力過猛，以免引起意外傷痛。