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對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)幾乎每天面對(duì)著電腦，由于電腦輻射，時(shí)間長(zhǎng)了我們的眼睛就會(huì)感到疲勞干澀，其實(shí)眼睛干澀的原因有很多，當(dāng)你經(jīng)常熬夜工作時(shí)，你的眼睛會(huì)感到干澀。當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間在電腦前工作是，你的眼睛也會(huì)感到干澀。當(dāng)你缺乏維生素時(shí)，你的眼睛也會(huì)感到干澀，所以說(shuō)學(xué)會(huì)保護(hù)眼睛方法是一件重要的事。但怎樣預(yù)防眼睛干澀呢？跟我來(lái)一起了解一下吧。

眼球運(yùn)動(dòng)

若連續(xù)座在計(jì)算機(jī)桌前一小時(shí)，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動(dòng)，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動(dòng)約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動(dòng)作。

眨眨眼

其實(shí)眨眼動(dòng)作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤(rùn)，對(duì)于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的！很多女性就是因?yàn)樘珜?zhuān)注于工作，導(dǎo)致長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，而另眼睛干澀不適。

間歇休息

短暫的休息時(shí)間可讓眼睛放松，最好是離開(kāi)座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來(lái)看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對(duì)護(hù)眼有無(wú)窮大的幫助呢。

吸口氣

吸口氣對(duì)護(hù)眼有幫助嗎？是的，其實(shí)在吸氣時(shí)，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調(diào)查，很多女性因?yàn)樘珜?zhuān)注盯著計(jì)算機(jī)，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！

健康食品

長(zhǎng)吃對(duì)眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚(yú)含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障此外，紅蘿卜、檸檬、藍(lán)莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護(hù)眼、對(duì)抗衰老現(xiàn)象，豈非一舉數(shù)得

調(diào)整電腦屏幕距離

建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

多吃各種水果

特別是柑桔類(lèi)水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。

以上就是關(guān)于怎么預(yù)防眼睛干澀的介紹，相信大家都了解了吧。但是提醒大家在眼睛感到干澀時(shí)千萬(wàn)不要盲目的用眼藥。而且不要隨意揉眼睛，因?yàn)槿嘌劬?duì)眼睛的傷害很大，另外還要注意不要經(jīng)常熬夜多注意休息。一定要注意用眼衛(wèi)生。