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男女睡前做什么動作竟能補腎呢？在生活中，很多人都有腎虛的毛病，那么，你知道腎虛的癥狀有哪些嗎？腎虛怎么辦呢？一些不花錢，就能補腎的方法是什么呢？下面我們一起來看看應該如何補腎吧！>>>每天五分鐘不花錢的補腎方法

睡前一動作，大補肝腎，疏通五條經(jīng)！不花一分錢

今日給大家推薦一個拉筋動作，天天做大補肝和腎，疏通五條陰經(jīng)，搞定大多數(shù)男科婦科病！

兩腿一分，疏通肝、脾、腎三臟

在臨床上遇到的病人，大多都是女人，其間，婦科病占了很大的份額，假如再算上男科病人，估量份額占了一半以上。

婦科的月經(jīng)不調、痛經(jīng)、帶下、子宮肌瘤、盆腔積液等。男科的前列腺肥壯、尿頻、生殖功能障礙等。

如此多的病人，都有一個共同特點：肝、脾、腎三臟出了問題。要治好男科病和婦科病，肝、脾、腎三臟不調理好，那是癡人說夢?。?/p>

那么，具體疏通肝、脾、腎三臟的動作怎么做呢？下面我們一起來看看，勤加練習，收益多多。

具體操作

找一張桌子或許一張床，或者干脆就躺在潔凈的地板上，臀部靠墻，雙腿向上立起來，借用重力，兩腿向兩邊分開，拉伸內側。

剛開始有點小痛，過一會你會發(fā)現(xiàn)越拉越舒暢，天天堅持十五分鐘，你會發(fā)現(xiàn)奇效就這么漸漸地呈現(xiàn)了！

7種中醫(yī)腎虛的表現(xiàn)

1.封藏失職

腎氣不足，精關不固，男性易發(fā)生生殖功能障礙;老年女性則會出現(xiàn)帶下清稀而多，清冷，腎氣不足，膀胱失約，會表現(xiàn)為小便頻數(shù)而清長夜間更為嚴重，嚴重時還會小便，余瀝不盡或失禁。

2.腎不納氣

腎主氣，腎氣不足，氣逆于上，會表現(xiàn)為喘息氣短，氣不接續(xù)，呼多吸少，唯以呼氣為快，動則喘甚，四肢發(fā)冷，甚而危及生命。

3.主水失職

腎氣有調節(jié)人體水液代謝的作用，老年人腎氣不足，水液代謝紊亂，就會造成水濕所屬導致水腫發(fā)生，還會引起尿頻尿失禁或者尿少尿閉，檢測你的腎是否健康，可以通過人們每天自身的排尿量來判斷一般正常人每天的排尿量應該在1500-2000毫升左右。正常飲水的情況下，多于2500毫升或少于400毫升，則有可能是腎出現(xiàn)問題，應及時到醫(yī)院就診。

4.耳鳴失聰

腎開竅于耳及二陰，其華在發(fā)，在志為恐。腎的精氣充足則耳聰，聽覺正常，精氣不足，則會耳鳴。腎氣不足，不能充養(yǎng)于耳，就會造成腎虛耳鳴，聽力減退，甚至耳聾。

5.神疲乏力

腎氣在推動人體生長壯老死起著重要作用，腎氣不足，五臟六腑功能減退，精神疲憊，腰膝酸痛，須發(fā)早白，齒搖脫落等衰老的現(xiàn)象。

6.牙齒松動脫落

腎主骨，齒為骨之余，所以，牙齒也有賴于腎精的充養(yǎng)，腎虧牙齒就會松動，甚至脫落，中醫(yī)認為牙齦萎縮是虛癥。人體的氣血不足時，氣血不能到達牙齦這才是牙齦萎縮的原因。調理脾胃，補充腎陰，則可以讓氣血充足，氣血充足則可以到達牙齦，滋養(yǎng)牙齦，這樣一來，牙就兼顧了。

7.畏寒肢冷

“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷、甚至冷至肘、膝關節(jié)的癥狀?！拔泛洹蓖殡S腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言，口淡不渴等癥狀。

結語：通過上文的介紹，你知道男女睡前做什么小動作竟能補腎了嗎？在生活中，很多人以為只有男人會腎虛，其實，并不是這樣的，女人也會腎虛，當腎虛的時候，大家要注意補腎，希望上文的介紹能夠幫助到大家哦！