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以前鄰居家的小孩子小的時候比較調(diào)皮，非常好動，有一次從很高的墻上跳下來，結(jié)果腿就摔斷了，后來打的石膏，過了一段時間才恢復到原來的狀態(tài)，中老年人如果是自己不小心的話在活動的過程中也很有可能會受傷，就像腰椎骨頭錯位，是很容易發(fā)生的，下面咱們就來看看當出現(xiàn)這個問題的時候應該怎么辦才好。

繃帶固定用彈性繃帶包住扭傷部位2-4周，以固定及支持患部。勿過度緊繃，以免血流受阻。讓患部休息數(shù)天，不再勞動它，直到腫痛消除。

熱敷將患部浸泡于溫水或熱水中可紓解持續(xù)的疼痛，但勿在消腫以前使用此方法。

多休息應讓受傷的肌肉徹底休息，活動量不要大。

及時檢查扭傷嚴重不妨對關節(jié)做X光照像檢查，因為嚴重扭傷與骨折經(jīng)常不易區(qū)分。如確診，可在扭傷的肢體或手指部位鑄敷石膏模。

應及時到醫(yī)院拍片觀察治療。

作暖身運動前必須光作暖身操，以避免肌肉受傷。運動前，肌肉的溫度約37℃，而且呈僵硬狀。暖身5分鐘后．肌肉溫度上升，使肌肉逐漸松開。運動后，也必須等到體溫降至正常才可洗澡。如此可預防異常的肌肉收縮，甚至心臟病。

冷敷受傷后勿立即熱敷，應即刻冷敷患部，尤其是扭傷時。如此有助于消腫及消炎。受傷后使用此冷療法24—36小時。如果腳踝或肌肉受傷，應提高患部。結(jié)束冷療后，繼續(xù)熱療及冷療。每20分鐘交替一次，以減輕疼痛。

腰椎骨頭錯位的時候一定要先到正規(guī)的骨科醫(yī)院去拍片檢查，遵從醫(yī)生的治療建議，看看應該如何處理，如果是情況比較嚴重的，可能需要通過手術的治療方案才可以好。平時要注意，不要碰到傷患處，尤其是晚上睡覺的時候，需要側(cè)睡的就不要平躺。