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2023-01-30
對于腳踝扭傷要怎么做（如何將腳踝扭傷）
更新時間：2023-01-18 13:00:36作者：智慧百科
在各式運動傷害中，腳踝扭傷是相當(dāng)常見的，尤其是籃球、足球選手；而一般人即使在平日走路時，偶爾也會有這種慘痛的經(jīng)歷，對于這種傷害，許多人常不以為意，而常常舊疾未愈，新傷復(fù)發(fā)，成為習(xí)慣性反復(fù)扭傷，影響運動機能與日常生活。
腳踝扭傷，輕者只是局部輕微疼痛，重者可出現(xiàn)整個足面瘀青、腫脹，甚至寸步難行。急性發(fā)作時，應(yīng)立即休息，停止運動、比賽。
冰敷是第一要務(wù)，可直接用塑料袋裝冰塊或用冰敷袋放置疼痛處，以降低發(fā)炎反應(yīng)并可有效止痛。
冰敷可每兩小時做十五分鐘，至腫脹不再繼續(xù)增加為止。用彈性繃帶自腳趾近端開始壓迫包扎，可防止出血、腫脹繼續(xù)增加。
切記不要施予不當(dāng)?shù)耐颇煤桶茨Γ赡芊炊又匕l(fā)炎反應(yīng)?？煽紤]暫時使用腋下拐杖，以避免走路時足部不當(dāng)受力，影響復(fù)原或再次扭傷。休息時，盡可能把腳抬高，可促進血液循環(huán)，降低踝部腫脹。
病人也應(yīng)立即就醫(yī)，以排除合并韌帶斷裂、骨折等可能性。而復(fù)健治療，對于消除疼痛、腫脹更有相當(dāng)?shù)寞熜А?/p>
腳踝扭傷的治療，不僅在解決疼痛，更要找出引起傷害的原因及預(yù)防再發(fā)的方法。場地、鞋子的不當(dāng)選擇、甚至足部的異常構(gòu)造 （如扁平足）都可引起足踝扭傷。而受傷過的足部，更需加強訓(xùn)練其柔軟度、肌力及本體平衡感，才能防止再次的傷害！
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