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2023-01-30
跳繩快速減肥正確方法，跳繩快速減肥正確方法圖
更新時間：2022-09-20 00:08:38作者：智慧百科
1、跳繩姿勢要準確，正確方法是：兩手分別握住繩兩端的把手，一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時，則為適合的長度。此外，在跳繩時要前腳掌起跳和落地，保持呼吸自然有節(jié)奏，身體上部保持平衡，不要左右搖擺。
2、合理的跳繩時間，應(yīng)在下午3~8點之間效果會比較好。
3、適當(dāng)?shù)奶K力度，盡量讓自己跳高一點，跳得越高身體所消耗的熱能也就相對多一些。因此，也就能達到減肥的效果。
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