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白發(fā)問題是大多數(shù)人的困擾，人們覺得白發(fā)影響美觀，因此常會想辦法將白發(fā)變黑，有的人選擇常年染發(fā)，而有些人則選擇服用各種生發(fā)藥物。其實這些方法都不能從根本上改變，我們只有找準長白頭發(fā)的原因，然后對癥下藥，才能有效的抑制黑發(fā)的生長。其中飲食內(nèi)調(diào)便是最佳的方法。那么我們可以通過吃什么來防止白發(fā)的產(chǎn)生呢？下面小編為大家詳細介紹一下！

一、常吃這物80歲不長白發(fā)

1、木瓜

木瓜素有“萬壽瓜”的美稱，在木瓜中含有豐富的酵素，這種物質(zhì)和人體生長激素較為相似。因此，常吃木瓜能很好的起到嫩膚煥顏的目的。

另外，在木瓜中還含有豐富的維生素C、鉀、胡蘿卜素、葉黃素，這些物質(zhì)不僅是人體生長所需的重要成分，同時還能為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)素，為頭皮上積累的蛋白質(zhì)廢物及時清除，并且為頭皮進行深層次的潔凈和滋養(yǎng)。

木瓜中還含有大量的水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種維生素，能很好的為人體提供所需的養(yǎng)分，從而增強機體的抗病能力。

另外，我們還可以將木瓜洗凈之后，放入芝麻油中浸泡一段時間，然后利用所泡的油梳頭，也能很好的起到治療白發(fā)的目的。

2、枸杞

枸杞性甘、味平，具有極好的潤肺止咳、補腎養(yǎng)生的功效。在枸杞中還含有豐富的維生素、胡蘿卜素、鐵等多種營養(yǎng)素，能有效起到明目烏發(fā)的作用。

并且頭發(fā)的健康生長和腎臟、血液循環(huán)有著息息相關(guān)的聯(lián)系，而常吃枸杞能很好的起到補腎以及促進血液循環(huán)的作用。

所以說，經(jīng)常吃枸杞不僅能很好的養(yǎng)生益腎，還能有效防止白發(fā)的產(chǎn)生。因此，在日常我們可以常吃點枸杞能很好的起到防治白發(fā)產(chǎn)生以及抑制脫發(fā)的作用。

其中，我們可以用枸杞子泡茶飲用，如果感到上火，還可加入幾朵白菊，另外生嚼也是很不錯的吃法。

3、核桃

適當?shù)某渣c核桃能起到強健頭發(fā)，促進頭發(fā)健康生長、降低脫發(fā)的風(fēng)險。因此有白發(fā)和脫發(fā)困擾的朋友，不妨多吃點核桃。

我們可以取核桃仁1000克，隨后放入冷水中浸泡3天，取出之后去掉皮。然后將適量的白糖放入鍋中，等待融化之后將核桃仁倒入攪勻，待冷后便可食用。此方每日吃2次，每次10粒左右便可。

但是，雖然說常吃核桃可以讓頭發(fā)變得更烏黑、錚亮，能有效減少脫發(fā)產(chǎn)生，但是如果患上脫發(fā)，還是應(yīng)當及時的采取治療，以免錯過最佳的時機。

4、馬齒莧

馬齒莧是一種很普遍的野菜，在中藥房中還可以買到干品，不僅是一種極好的養(yǎng)生防病食物，同時更能起到防止白發(fā)產(chǎn)生的目的。

在馬齒莧中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸等物質(zhì)，另外還含有一種珍貴的微量元素——銅，而這種元素又是體內(nèi)酪氨霉生成的重要組成部分，而一旦人體缺銅，那么便會導(dǎo)致體內(nèi)的黑色素不斷減少，這也是導(dǎo)致白發(fā)產(chǎn)生的重要因素。

所以說，常吃點馬齒莧能很好的為人體補充銅元素，從而能促進黑色素的生成，這也是防止白發(fā)產(chǎn)生的有效方法。

但是對于孕婦、易腹瀉的人來說，則不能吃馬齒莧，否則會造成諸多不利的危害。

5、山芋

在山芋中含有大量的胡蘿卜素，這些物質(zhì)被人體攝入之后會自動轉(zhuǎn)化成維生素A，而維生素A能有效起到令頭發(fā)強健，以及有益皮膚健康狀態(tài)的目的。

所以，在日常常吃點山芋則能很好的起到保護頭發(fā)的效果。

另外，在山芋中還含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)能很好的起到促進腸胃蠕動，軟化糞便，并促使其排出體外的目的，對于一些患有便秘的人來說，常吃山芋是極好的選擇。

二、防止白發(fā)產(chǎn)生的日常事項

1、多按摩

經(jīng)常對頭皮進行按摩也是一個極好的防止白發(fā)產(chǎn)生的方法。經(jīng)常對頭皮進行按摩，能有效的促進毛囊局部的血液循環(huán)，使得毛囊得到充足的血液供應(yīng)。

這樣能使得頭皮毛囊處的細胞得到充分的營養(yǎng)，促進分裂加快，從而有利于促進黑色素的分泌，使得頭發(fā)烏黑。

其中，最簡單的方法便是進行十指按摩，首先將雙手搓熱，然后分開如梳，插入發(fā)際，由前向后開始梳頭，早晚各一次，每次1分鐘便可。

2、少生氣

有句俗話說：“笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭”。這句話說明經(jīng)常愁苦、壓抑是會導(dǎo)致白發(fā)產(chǎn)生的。

且有相關(guān)的研究表明，非遺傳性的白發(fā)和情緒緊張、激動、精神壓力等有密切的關(guān)系。所以，在日常一定要保持一顆平和的心態(tài)，時刻樂觀豁達，提高自身的心理素質(zhì)。

3、飲食調(diào)養(yǎng)

要想不長白發(fā)，在日常的飲食中我們需要引起重視。對于一些白發(fā)患者來說，在日常需要多吃一些紫米、黑豆、青豆、黑芝麻等生發(fā)食物。

深色的食物中都會含有自然界中植物體與陽光作用而形成的色素，這種物質(zhì)能很好的為人體補充頭發(fā)生長所需的色素。從而有效的為頭發(fā)補充所需的養(yǎng)分。

4、睡眠調(diào)節(jié)

人的一生有一大部分的時間都是在睡眠中度過的，睡眠的好壞和頭發(fā)的生長也有很直接的聯(lián)系。

如果長期睡眠不足，那么則會出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)衰退，久而久之便會表現(xiàn)為記憶力衰退、頭發(fā)掉落等不良狀態(tài)。

結(jié)語：一頭烏黑亮麗的頭發(fā)是每個人最為期待的事情，這不僅展現(xiàn)了良好的個人形象，同時也是健康的象征。因此，大家在日常飲食中不妨多吃一些文中所介紹的食物，及時做好預(yù)防白發(fā)產(chǎn)生的工作，相信對大家一定有很大的幫助。