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每一位女性朋友都希望自己的皮膚是白皙的，但是現(xiàn)實(shí)不會(huì)讓我們都如愿的，好多人都不是天生的白，即使稍微白點(diǎn)，也被太陽(yáng)給嗮黑了。那么夏季吃什么蔬菜可以讓皮膚變白？讓我們一起往下了解。

夏季吃什么蔬菜可以讓皮膚變白

1、白蘿卜

白蘿卜是一種常見(jiàn)的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

2、胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品，能潤(rùn)澤肌膚。它所含的胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

3、黃瓜

黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2.維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

4、西紅柿

由于西紅柿富有相當(dāng)豐富的維生素C，可以補(bǔ)充身體里面所缺的維生素，更重要的是這些成分還能肌膚皮膚里面的絡(luò)氨酸酶，從而避免皮膚出現(xiàn)更多的黑色素，因此想要夏季讓皮膚美白的話，可以多吃點(diǎn)西紅柿，或者每天喝上杯西紅柿汁，效果還是蠻不錯(cuò)的。

5、蘑菇

蘑菇有著豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且還有著豐富的維生素和蛋白質(zhì)等，更重要的是蘑菇會(huì)有抗衰老的作用，讓皮膚變得更加美麗。另外蘑菇里面還有許多的粗纖維等，可以保持身體里面的水分，也能有效避免出現(xiàn)便秘和糖尿病等情況。

6、黑木耳

黑木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為素中之葷。

黑木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。其還同時(shí)具有養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)的功效，并可防治缺鐵性貧血。