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中國(guó)人的見(jiàn)面第一句話(huà)通常是問(wèn)“吃了嗎？”，這個(gè)習(xí)慣就可以看出中國(guó)人對(duì)吃飯的注重。話(huà)說(shuō)吃飯只是將食物吞咽下肚就行了嗎？可沒(méi)那么簡(jiǎn)單，長(zhǎng)久地壞習(xí)慣會(huì)可能致癌哦。下面小編就給大家介紹吃飯注意事項(xiàng)、吃飯禮儀，以及吃法壞習(xí)慣。

吃飯不光光是為了填飽肚子，還是為了我們的身體健康。但是錯(cuò)誤的吃飯習(xí)慣，不僅不會(huì)給我們帶來(lái)健康，還可能會(huì)致癌哦。下面就是吃飯時(shí)的注意事項(xiàng)。

1、不能過(guò)飽

過(guò)飽會(huì)使大量食物殘?jiān)嬖诖竽c中，經(jīng)細(xì)菌分解產(chǎn)生有毒物質(zhì)，造成血管慢性病變。

2、不要過(guò)快

狼吞虎咽會(huì)使唾液不能充分與食物混合，加重胃的負(fù)擔(dān)。

3、不要分心

很多人喜歡邊吃飯邊看電視、看書(shū)看報(bào)紙，一心二用，這樣做會(huì)使消化器官獲得的血液量減少。

4、不能吃燙飯

滾燙的飯菜易使口腔、分道、胃粘膜發(fā)生燙傷，引起炎癥。

5、不要邊吃飯邊喝水

這樣會(huì)影響消化，引起胃痛。

6、不要打鬧說(shuō)笑

打鬧說(shuō)笑容易使食物誤入氣管。

7、不要用湯水泡飯吃

很多人喜歡用白開(kāi)水泡飯，或者是湯水泡飯吃，這樣的危害是食物很容易沒(méi)有經(jīng)過(guò)咀嚼就被吞咽進(jìn)肚子里，食物難以消化。

8、不要偏食

偏食會(huì)容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

商務(wù)聚餐在我們的工作中肯定避免不了的，合適的吃飯禮儀會(huì)讓別人對(duì)你的印象分蹭蹭往上漲哦。

1、飯店里的座位問(wèn)題

首先是客人先坐，坐在上席，正對(duì)大門(mén)，然后年長(zhǎng)者其次，一般情況都是從左邊入席。要注意的是，一定不能坐下之后玩弄筷子，搗鼓盤(pán)子的，開(kāi)飯前，不能發(fā)出聲響。

2、客人先動(dòng)碗筷

自己在家吃飯也就罷了，在外吃飯，一定要注意不要太過(guò)的隨意，吃東西盡量不要弄出聲響。同時(shí)也要注意不要有小動(dòng)作：比如說(shuō)打噴嚏，打嗝之類(lèi)的。

3、吃東西的時(shí)候不要嘻嘻哈哈

想一下，假如是跟親家一起吃飯，唾沫橫飛，對(duì)方會(huì)怎么想。這個(gè)一定要謹(jǐn)記。還有就是吐骨頭的時(shí)候，別直接從嘴里吐出來(lái)，要用手拿出來(lái)，這些小細(xì)節(jié)也許客人不會(huì)注意，但是一旦注意，印象分將會(huì)大打折扣。

4、飯桌上聊天

飯桌上不能夠一直埋頭只吃，也要停頓下來(lái)跟別人說(shuō)幾句客氣話(huà)，當(dāng)然，單獨(dú)見(jiàn)面的很熟的朋友可以完全不用顧忌這點(diǎn)，主要是在宴請(qǐng)之類(lèi)的商務(wù)場(chǎng)合，客套話(huà)免不了，打趣的說(shuō)幾個(gè)流行的，合適的話(huà)題，帶動(dòng)一下氣氛，是很有必要的。

5、尊重長(zhǎng)者

一般來(lái)說(shuō)，飯桌上如果有長(zhǎng)者，需要更加尊重長(zhǎng)者的意念，新菜上來(lái)時(shí)，第一口留給客人或年長(zhǎng)者。這是尊重，是很必要的。

6、離席退席

離席的時(shí)候，同樣是讓客人跟長(zhǎng)者先出房間，不能夠吃完散伙，撒腿就撤。

我們都知道國(guó)人重視禮儀，吃飯更不例外。禮記禮運(yùn)中說(shuō)：“夫禮之初，始諸飲食”。“三禮”中幾乎沒(méi)有一頁(yè)不曾提到祭祀中的酒和食物。坐席的方向、箸匙的排列、上菜的次序……都很有講究，體現(xiàn)著“禮”。這種“禮”的傳承，慢慢地就演化成了一些關(guān)于吃飯的習(xí)俗禁忌。

關(guān)于這些吃飯的習(xí)俗禁忌，今天和大家一起來(lái)梳理一下：

1、忌用筷子敲碗

舊俗認(rèn)為，乞丐才敲著空碗，挨家挨戶(hù)乞討。因此，從小就教育孩子，在吃飯前或吃飯的過(guò)程中，切不可以筷敲碗，否則會(huì)被長(zhǎng)輩嚴(yán)加喝斥的，大人當(dāng)然就更不能這樣了。

2、忌端碗手心朝上

端碗的手勢(shì)很有講究，切不可五個(gè)手指都托在碗底，手心朝上。因?yàn)槠蜇ひ埖淖藙?shì)就是這樣的，所以被視為端碗的禁忌。

3、忌筷子豎插在飯中

舊時(shí)習(xí)俗，祭祀亡靈會(huì)把筷子直接豎插在飯中，所以被視為不吉利。人們吃飯時(shí)，以此為忌諱。

4、忌筷子放在杯子兩側(cè)

一雙筷子要放于碗、杯子的同一側(cè)，而不能一邊放一只筷子，否則視為不吉，有“快(筷)分開(kāi)”了的諧音，不利于家人感情。

5、忌吃飯時(shí)候分心

現(xiàn)在大家經(jīng)常是邊吃飯邊看電視，看書(shū)，聊天等。而在舊時(shí)，吃飯是一件非常嚴(yán)肅的正事，有“食不語(yǔ)”之說(shuō)，忌諱吃飯時(shí)分心，比如說(shuō)邊照鏡子邊吃飯，邊吃飯邊干活，邊吃飯邊玩耍等，認(rèn)為是對(duì)食物的不敬。

6、忌吃飯時(shí)說(shuō)不吉利的話(huà)

吃飯時(shí)說(shuō)出不吉利的言語(yǔ)，也是犯忌諱的，所以，吃飯時(shí)候忌諱提到傷、亡、病、災(zāi)、禍等兇事。

7、忌飯后躺臥不動(dòng)

吃完飯后，最好是活動(dòng)活動(dòng)，故有“飯后百步走，能活九十九”之說(shuō)，所以忌諱飯后躺臥不動(dòng)，說(shuō)“飯后不動(dòng)，定要生病”。

飲食與癌癥的發(fā)生有著密切的關(guān)系，但是，什么樣的飲食習(xí)慣容易導(dǎo)致癌癥呢？讓我們一起來(lái)看看，現(xiàn)實(shí)生活中自己是否存在導(dǎo)致癌癥的不良習(xí)慣。

1、喜歡吃滾燙的食物

臨床中，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)很多消化系統(tǒng)癌癥患者，特別是食管癌、胃癌患者，他們有一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是喜歡吃非常熱的食物，每頓飯都恨不得吃那些剛出鍋的東西。

越來(lái)越多的研究顯示，進(jìn)食過(guò)燙食物與食道癌的發(fā)生有著極為密切的關(guān)系。由于人的食道內(nèi)壁是由黏膜組成的，十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度，超越這個(gè)溫度，食道的黏膜就會(huì)被燙傷。

若經(jīng)常吃過(guò)燙的食品諸如火鍋、麻辣燙等，就會(huì)對(duì)口腔、食管、胃內(nèi)黏膜構(gòu)成嚴(yán)重?fù)p傷，如果黏膜損傷尚未修復(fù)又遭到燙傷，反復(fù)多次易構(gòu)成黏膜淺表潰瘍，招致慢性口腔黏膜炎癥、口腔黏膜白斑、食管炎、萎縮性胃炎等病癥。長(zhǎng)此以往，就會(huì)誘發(fā)黏膜質(zhì)的變化，以至癌變。

2、吃東西狼吞虎咽

吃東西狼吞虎咽仿佛成為這個(gè)時(shí)代上班族的一個(gè)通病，工作和生活的壓力讓上班族處于一個(gè)高度緊張的狀態(tài)中，吃飯好像只是為了簡(jiǎn)單的身體需要，所以，吃飯速度非?？?。實(shí)際上這樣對(duì)身體健康非常不利。

吃飯快，食物的咀嚼不細(xì)，易損傷消化道黏膜，產(chǎn)生慢性炎癥;另外，吃飯快，食物團(tuán)塊的體積大，易對(duì)食道和賁門(mén)等消化道產(chǎn)生較強(qiáng)的機(jī)械刺激，久之會(huì)引起消化道損傷甚至癌變。

3、吃得過(guò)飽

我們的先輩在很早以前就認(rèn)識(shí)到吃得過(guò)飽會(huì)對(duì)身體造成危害，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面說(shuō)了句非常經(jīng)典的話(huà)：“飲食自倍，腸胃乃傷。”說(shuō)明一次吃很多東西，首先損傷的是我們自己的腸胃。

中醫(yī)古書(shū)《濟(jì)生方》也指出：“過(guò)餐五味，魚(yú)腥乳酪，強(qiáng)食生冷果菜停蓄胃脘……久則積結(jié)為癥瘕。”從古人的經(jīng)驗(yàn)看，飲食過(guò)量就會(huì)使腸胃功能失調(diào)，時(shí)間久了，生病得癌也無(wú)法避免。

4、肥甘厚膩太過(guò)

中醫(yī)的肥甘厚膩之品，屬于甜味、油膩性食物。從臨床研究來(lái)看，甘味食物即淀粉類(lèi)、糖類(lèi)食物，攝入過(guò)量易導(dǎo)致胃癌;肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過(guò)多，能促發(fā)乳腺癌、結(jié)腸癌、直腸癌和胰腺癌。

從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，腫瘤屬于積證的范 疇，《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，積證就是津液、淤血的凝滯，而肥厚飲食，容易助濕生痰，無(wú)疑會(huì)加重這些病理產(chǎn)物的凝聚。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃高脂肪飲食可促使肝臟分泌更多的膽汁，進(jìn)入腸道后，膽汁中的初級(jí)膽汁酸在腸道厭氧細(xì)菌的作用下轉(zhuǎn)變成脫氧膽酸及石膽酸，而這兩種物質(zhì)均是促癌劑，可以使腸道黏膜癌變。

同時(shí)，脂肪還能為多種腫瘤提供適宜的生長(zhǎng)環(huán)境。

5、經(jīng)常飲酒過(guò)量

從保健方面講，適量飲酒能興奮神經(jīng)，讓人產(chǎn)生愉悅的感覺(jué)，有提神醒腦、舒筋活血的生理功能，可以松弛血管，改善血液循環(huán)，提高人體免疫力，增進(jìn)食欲，有利于睡眠。

最近，國(guó)外的研究分析顯示，每日飲酒少于20克，可使冠心病風(fēng)險(xiǎn)降低20%，在糖尿病、高血壓、陳舊性心肌梗死病人中，也得到同樣結(jié)果。

適量飲酒對(duì)人體有益處，與酒精能升高高密度脂蛋白(可防治動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生、發(fā)展)、抗血小板血栓形成和提高人體對(duì)胰島素的敏感性有關(guān)，對(duì)防治冠心病、糖尿病有一定效果。

但是，任何事情都要適可而止，過(guò)量飲酒則對(duì)健康有害無(wú)益。研究表明，直接喝烈性酒，或一天喝4兩以上白酒，大口喝啤酒等，都是容易招致癌癥的飲酒方式。

6、咸味太過(guò)

嗜食咸味食物最容易導(dǎo)致的癌癥是胃癌。嗜食咸魚(yú)的日本漁民，胃癌、食道癌的發(fā)生較為普遍。

嗜食咸魚(yú)亦是致鼻咽癌的一個(gè)重要因素。我國(guó)普查資料證明，在胃癌高發(fā)區(qū)，人均每天攝人食鹽50克;而胃癌低發(fā)區(qū)，人均食鹽攝入量?jī)H為6克左右。

實(shí)際上，鹽本身并不致癌，引起癌變的原因是高濃度的鹽溶液易破壞胃黏膜保護(hù)層，引起黏膜糜爛或潰瘍。

在這種情況下，一旦遭到致癌物質(zhì)的入侵，就會(huì)產(chǎn)促使胃黏膜細(xì)胞局部癌變。鹽是人體不可缺少的物質(zhì)，只是不可過(guò)量食用。一般認(rèn)為，正常人攝鹽量應(yīng)控制在每天6克以?xún)?nèi)。

7、吃飯不規(guī)律

吃飯經(jīng)常不準(zhǔn)時(shí)仿佛成為現(xiàn)代人的一個(gè)通病，其實(shí)，這樣對(duì)身體非常不利。研究表明，不規(guī)律的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肥胖與胃癌。

臨床中，問(wèn)及癌癥患者時(shí)，很多人都有這樣的問(wèn)題，或者是不吃早飯，或者是中午吃得很晚，或者是深更半夜吃零食。

傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按時(shí)吃飯有利于脾胃功能的正常運(yùn)行，才能保證人體氣血的補(bǔ)充和協(xié)調(diào)，避免五臟功能的失調(diào)，預(yù)防癌癥的發(fā)生。從另一方面講，飲食有利于唾液分泌，而唾液定時(shí)分泌對(duì)于致癌物質(zhì)有消解的作用。

貼心提示：這樣吃飯更健康

1、吃飯時(shí)挺直腰背

人們吃飯時(shí)身體處于放松狀態(tài)，很容易含胸駝背。殊不知，這會(huì)使食道和胃部受壓，影響消化。

此外，在矮桌前吃飯、坐在沙發(fā)上以及蹲著吃飯，都會(huì)造成腹部受壓，影響消化道的血液循環(huán)，久而久之可引發(fā)胃病、影響心肺功能。正確的進(jìn)餐姿勢(shì)是：挺直腰背，讓胃部不受任何壓迫。

2、特別餓時(shí)喝點(diǎn)粥

人在極度饑餓時(shí)食欲特別強(qiáng)，看到什么都想吃。其實(shí)，此刻胃腸消化功能已經(jīng)受損，如果大吃大喝很容易造成食滯。

特別餓時(shí)，應(yīng)少量進(jìn)一些半流食，如粥、面或米線(xiàn)，然后再慢慢恢復(fù)正常飲食。尤其注意，特別餓時(shí)別進(jìn)食牛奶、豆?jié){、酸奶和白薯，可能引起消化問(wèn)題。

3、兩餐間隔4—6小時(shí)

兩餐間隔太長(zhǎng)或太短都會(huì)對(duì)人體造成影響，太長(zhǎng)會(huì)引起高度饑餓感，影響勞動(dòng)和工作效率;間隔時(shí)間太短，消化器官得不到適當(dāng)?shù)男菹?，影響食欲和消化?/p>

一般混合食物在胃里停留的時(shí)間大約是4—5小時(shí)，因此，兩餐間隔4—6小時(shí)比較合適。

4、先吃愛(ài)吃的食物

桌上的菜，肯定有你偏愛(ài)的和不喜歡的，此時(shí)該先吃哪個(gè)？專(zhuān)家提示，先吃自己喜愛(ài)的食物，這會(huì)讓你在情緒上獲得滿(mǎn)足。愉快的心情能較快地產(chǎn)生飽脹感，避免吃得太多。

5、飯后別馬上用腦

飯后，體內(nèi)的血液會(huì)集中流向消化器官，大腦相對(duì)缺血。此時(shí)用腦會(huì)引起精神緊張、記憶力下降等問(wèn)題，還可能增加心腦血管疾病的發(fā)生幾率。

因此，一定要在飯后休息半小時(shí)以上再進(jìn)入工作狀態(tài)。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、散散步都是不錯(cuò)的選擇。

6、吃飯時(shí)不談掃興的事

俗話(huà)說(shuō)“食不言，寢不語(yǔ)”。吃飯時(shí)說(shuō)話(huà)會(huì)使咀嚼食物的次數(shù)減少、唾液分泌減少，從而影響消化功能。

美國(guó)一項(xiàng)最新研究則指出，就餐時(shí)談?dòng)懻搹?fù)雜或令人掃興的問(wèn)題，會(huì)影響人的食欲和消化，可以談?wù)撘恍┖?jiǎn)單愉快的話(huà)題。

7、早飯吃熱的

清晨，人體內(nèi)的神經(jīng)及血管都還處于收縮狀態(tài)，此時(shí)如果吃冰冷的食品，可能使消化系統(tǒng)發(fā)生痙攣。

中醫(yī)認(rèn)為，早餐應(yīng)該吃熱食，保護(hù)胃氣。建議早餐選擇熱稀飯、熱麥片、熱豆?jié){等，再配上包子、面包等干主食。

8、飯后半小時(shí)再喝茶

飯后不宜立即飲茶，否則會(huì)沖淡胃液，影響食物消化。同時(shí)，茶中的單寧酸和食物中的蛋白質(zhì)混合后會(huì)產(chǎn)生不易消化的凝固物質(zhì)，給胃增加負(fù)擔(dān)。

飯后半小時(shí)再喝茶，能促進(jìn)消化吸收，起到殺菌消毒和護(hù)齒的作用。

結(jié)語(yǔ)：看了上面的文章，大家知道以后健康飲食要注意哪些問(wèn)題了嗎？尤其冬天時(shí)節(jié)，天氣寒冷，都愛(ài)“吃口熱的暖暖身子”，熱的可以，燙的不行哦。合理的飲食習(xí)慣會(huì)增強(qiáng)我們身體的免疫力，只有身體健康，我們每天工作或?qū)W習(xí)才會(huì)有個(gè)好的精神狀態(tài)。