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忙碌了一天，我們最期待的莫過于躺在床上美滋滋的睡一覺，為第二天的工作養(yǎng)足精神，但是很多人都反映自己的睡眠有問題，睡眠質(zhì)量很差，第二天起來常會有頭疼頭暈的癥狀，精神狀態(tài)很差。除了一些不良行為習(xí)慣外，枕頭選不對其實會讓你一夜都睡不好，久而久之還會對你的健康構(gòu)成危害。

枕頭選不對影響睡眠

據(jù)一項調(diào)查研究顯示，在全世界的6億失眠患者中，有1.5億是因枕頭不適造成的，而不科學(xué)的枕頭也是引發(fā)各種睡眠障礙的首要因素。枕頭不合理，我們睡得肯定不會舒服。就好像我們穿鞋子，如果鞋子不合腳，那么我們會覺得雙腳非常難受，枕頭也一樣，枕頭如果不合適，那么我們的頸椎就會“抗議”，睡覺的時候其實是很難受的。

1、枕頭選不對傷害頸椎

鞋子合不合適只有自己的腳知道，而枕頭合不合適只有自己的頸椎知道，如果枕頭不合適的話，那么傷害最大的正是我們的頸椎。

人們常說“高枕無憂”，所以很多家庭選擇的枕頭都是比較高的，其實這種說法是錯誤的，從生理角度來說，枕頭高度以8-12厘米為宜，一旦超過這個高度的話，那么我們枕在這樣的枕頭上，實際上我們的頸椎是保持一個很不合理的角度，類似于低著頭的姿勢，這樣全身的血液流通不暢，容易堵塞在頸椎處，所以一覺醒來會覺得自己的頸椎非常疼痛，長期以往就會落下頸椎病。

而且這樣的高枕頭會讓大腦和身體軀干的血液無法流通，導(dǎo)致大腦供血不足，大腦會非常疲倦，所以睡完一覺后，還是會覺得非常疲憊，睡眠質(zhì)量變差也是情理之中。

而枕頭如果選擇過低甚至不用枕頭，其實也是不行的，這樣會使人在睡眠中長時間保持抬頭、頭向左側(cè)或者頭向右側(cè)的狀態(tài)，對于習(xí)慣低頭工作的人來說，仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的。然而，如果連續(xù)這樣睡，頸部韌帶長時間繃緊，會出現(xiàn)勞損，對頸椎健康也是非常不利的。

不僅如此，失去了枕頭的支撐，頸椎處實際上也是呈現(xiàn)的緊繃狀態(tài)，這樣睡覺是非常容易落枕的，落枕的痛苦相信大家都有所了解，所以要想頸椎健康，枕頭一定要選擇合適的高度。

2、枕頭選不對會打鼾

不少人嫌棄跟自己一起睡覺的人會打鼾，打鼾不僅會讓人的睡眠質(zhì)量變差，而且研究發(fā)現(xiàn)，打鼾其實也是一種疾病，甚至不少打鼾患者在睡夢中被無情地奪去性命！而枕頭如果選不對可是會讓人睡覺打鼾的！

通常很多人喜歡睡軟枕頭，因為軟枕頭睡得舒服，但是軟枕頭實際上不利于頸椎的支撐，很多人落枕也是因為睡軟枕頭導(dǎo)致的，所以不少人選擇睡硬枕頭，并不是因為喜歡這樣睡，而是為了保護(hù)頸椎。

其實睡硬枕頭可是打鼾患者鼾聲如雷的罪魁禍?zhǔn)?，因為枕頭很硬，彈性很差，睡在這樣的枕頭上，枕頭不易變形，這樣就會讓人體的脖子窩住，從而使呼吸道的角度發(fā)生改變，在睡覺過程中，呼吸變得不順暢，所以才會有了打鼾的癥狀，所以枕頭一定要選擇軟硬適中的，這樣自己睡得舒服，身邊人也睡得踏實。

3、枕頭實際暗藏病菌

很多人往往不會清潔枕頭，即使清潔了，也只是拿出去曬一曬，其實枕頭里暗藏很多病菌，是非常需要經(jīng)常清潔的。

通常我們在睡覺的時候，我們呼出的氣體以及頭皮分泌的汗?jié)n污垢就會殘留在枕頭上，有的甚至還會滲透到枕頭芯里，如果枕頭沒有經(jīng)常清潔的話，那么我們在睡覺的時候，枕頭的病菌就會入侵我們的皮膚和呼吸道，造成皮膚受損，呼吸道疾病也就此滋生。

而我們住賓館酒店的時候，也一定要檢查枕頭是否干凈，因為這樣的枕頭被很多人睡過，如果清潔不干凈，我們就會感染大量病菌，對我們的身體百害而無一利，所以枕頭跟衣服被套是一樣需要經(jīng)常清潔和消毒的。

4、枕頭顏色也很重要

除了枕頭的高度硬度長度和清潔度外，枕頭的顏色通常容易被人體忽視，人們在選枕頭的時候通常喜歡顏色鮮艷的，認(rèn)為這樣的枕頭自己會喜歡，可是很多人不知道，枕頭顏色選不對一樣會讓你睡不踏實。

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，顏色對于每個人的影響都不同，通常柔和色調(diào)最適合于臥室，也就是說枕頭的顏色最好也是柔和的顏色。使人暖和的粉紅色，使人溫柔的櫻桃紅色，使人平靜的淡藍(lán)色，使人放松的淡綠色都是給人休息的枕頭顏色的最佳選擇。

而深黃、橘黃和棕色太強烈，不適于臥室，淡藍(lán)色對于男性青少年而言，是一種激烈而富刺激性的顏色，容易使他們的心浮躁，紅色也會可以加速血液循環(huán)和升高血壓，所以枕頭的顏色應(yīng)當(dāng)盡量避免這些顏色。

結(jié)語：我們的一生中，有三分之一的時間是在睡眠中度過的，如何睡得舒服踏實就成了我們身體健康的重要因素，而挑選好的枕頭是可以有助我們的睡眠，讓我們一夜都睡得香，所以以后挑選枕頭的時候，我們一定要考慮枕頭的高度，長度，硬度和顏色，同時也要經(jīng)常清潔枕頭。