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晝長(zhǎng)夜短的夏季，熱浪襲人，卻并不影響人們對(duì)于養(yǎng)生的追求。溫度高，我們開(kāi)空調(diào);蒸發(fā)快，我們多補(bǔ)水;太陽(yáng)大，我們戴墨鏡。兵來(lái)將擋，水來(lái)土掩，對(duì)于外界環(huán)境的刺激，我們總是習(xí)慣做出最本能的反應(yīng)，獲得最舒適的感受。那這些舒適是否會(huì)帶你走進(jìn)保健誤區(qū)，遠(yuǎn)離健康呢？

空調(diào)房里最舒適

一到夏季，我們都會(huì)享受到在空調(diào)房里辦公的福利。任它室外熱浪滾滾，路面都要融化，我自泰然端坐，享受涼風(fēng)習(xí)習(xí)。辦公室里的空調(diào)的溫度比較恒定，人體會(huì)習(xí)慣于這個(gè)溫度，加上空調(diào)房相對(duì)封閉，空氣流通少，就像溫水煮青蛙，時(shí)間一長(zhǎng)機(jī)體的自我調(diào)節(jié)功能就會(huì)變得滯后，免疫系統(tǒng)會(huì)變得薄弱。這樣在換季時(shí)溫度變化，身體適應(yīng)不了肯定要生病。這就是我們通常所說(shuō)的“空調(diào)病”。

所以夏季使用空調(diào)應(yīng)根據(jù)身體情況適當(dāng)設(shè)定不同的溫度，讓人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)能處于緊張狀態(tài)，從而提高人體的適應(yīng)能力和自我保護(hù)能力。

大量出汗助減肥

“五月不減肥，六月徒傷悲。六月不減肥，全年徒傷悲。”減肥已經(jīng)成為愛(ài)美女性及肥胖人士永恒的話(huà)題、奮斗的事業(yè)。夏季出汗是常事，汗液蒸發(fā)出來(lái)會(huì)帶走一部分熱量，會(huì)有涼爽的感覺(jué)。出汗是一種新陳代謝的方式，可以排出身體代謝廢物、毒素等。適當(dāng)出汗是有利于健康的。

大量出汗有利于加快減肥速度是個(gè)誤區(qū)，因?yàn)榇罅砍龊箷?huì)帶走鉀、鈉還有鋅、碘等微量元素，導(dǎo)致身體脫水發(fā)虛。所以減肥效果不能用出汗多少來(lái)衡量，如果減掉的是水，顯然是達(dá)不到減肥的目的的。

多吃冷飲能解暑

夏季來(lái)臨，各種冷飲車(chē)出動(dòng)，我們往往耐不住暑熱，又受不了美食的誘惑，于是嘗遍各種冷飲。夏天大家也都喜歡吃燒烤、涮火鍋，這個(gè)時(shí)候灌個(gè)冰啤，從口涼到心真是好滿(mǎn)足??！這都是典型的顧嘴不顧身的做法。冷飲溫度低，會(huì)麻木我們的口腔神經(jīng)，影響胃腸的消化功能;冷飲營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，不能作為主食來(lái)提供能量。

冷飲要少少吃，慢慢品，吃多了、吃快了都會(huì)造成腸胃不適，腹痛腹瀉。冷飲添加劑多，是不利于身體健康的。

飲料代替白開(kāi)水

暑熱下我們的胃口會(huì)變得不太好，這時(shí)白開(kāi)水對(duì)我們完全沒(méi)有吸引力，口感好的飲料成功獲得青睞。不同的口味滿(mǎn)足不同人群、不同的需求。但是喝飲料的時(shí)候總會(huì)感覺(jué)“越喝越渴”，因?yàn)橛行┕讹嬃贤耆枪磧兜?，這時(shí)候飲料含有的添加劑、防腐劑等不僅會(huì)影響食欲，還會(huì)損害健康。

從防暑降溫和補(bǔ)充水分的角度看，飲料顯然不是最佳選擇，如果不喜歡白開(kāi)水的索然無(wú)味，我們可以自制酸梅湯、柚子茶，或者泡檸檬片，引用豆?jié){或綠豆湯，這些都特別有益健康。

太陽(yáng)鏡顏色深可以保護(hù)眼睛

大大太陽(yáng)當(dāng)空照，我們還要去上班，迎著太陽(yáng)怎么走，遮陽(yáng)墨鏡來(lái)幫忙。夏天一到，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)各種酷炫的太陽(yáng)鏡閃亮登場(chǎng)，戴上太陽(yáng)鏡之后陽(yáng)光沒(méi)那么刺眼了，眼睛舒服了，在路上騎車(chē)也變得順暢了。很多人的太陽(yáng)鏡真可以稱(chēng)得上“墨”鏡，黑色特別深，他們認(rèn)為太陽(yáng)鏡片顏色深能起到保護(hù)眼睛的作用。其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的。太陽(yáng)鏡顏色過(guò)深，會(huì)影響能見(jiàn)度，給眼睛視物加重負(fù)擔(dān)，不利于眼睛健康。

選太陽(yáng)鏡的時(shí)候，鏡片顏色不宜過(guò)深，以灰色、茶色和淡綠色為佳，不僅可以抵擋紫外線(xiàn)，而且清晰度也好。不過(guò)最好可以戴上感受下，選擇最適合自己的。

結(jié)語(yǔ)：以上就是我們常見(jiàn)的夏季養(yǎng)生的小誤區(qū)，雖然身體感受的是舒適，但對(duì)身體健康卻并無(wú)助益。人體在夏季的消耗是一年中最大的，也是增強(qiáng)體質(zhì)的好時(shí)機(jī)，為了健康，趕快和這些舒適說(shuō)拜拜吧！