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吸煙對我們的身體有著很大的危害，現(xiàn)在越來越多的人喜歡上了吸煙，想讓他們戒煙真的很難。因此，很多人都在尋求正確的吸煙方法。這也就導(dǎo)致了很多人對于吸煙存在錯(cuò)誤的認(rèn)知。下面就跟著小編一起看看吸煙都有哪些錯(cuò)誤認(rèn)識。以及我們該如何正確吸煙呢？

誤區(qū)一：薄荷煙會比一般香煙安全

其實(shí)薄荷煙中它只是含有薄荷清涼的成都分，里面依然和普通煙一樣，有很多致癌物質(zhì)以及焦油，因此，我們不能夠放松對煙對身體的危害。

誤區(qū)二：吸淡煙，煙害較少

根據(jù)國家癌癥中心的報(bào)告，吸煙者改吸淡煙后，會吸的比以前還深、還大口，而過去吸食相同份量的化學(xué)物質(zhì)，依然有肺癌、心臟病和肺氣腫等的高度風(fēng)險(xiǎn)，無論是淡煙或濃煙，都是煙品的一種，兩者含有的成份與有毒物質(zhì)也都是一樣。

誤區(qū)三：吸入口不吸進(jìn)肺臟，沒關(guān)系

煙只吸入口，仍會對嘴唇、口腔、舌頭導(dǎo)致癌癥，且很難做到不吸入肺內(nèi)。

誤區(qū)四：口嚼煙或鼻煙能夠安全取代吸煙

長時(shí)間的口嚼煙或者是鼻炎也會導(dǎo)致上癮，其危害的程度和香煙是一樣的。

誤區(qū)五：吸雪茄較不危害健康

吸煙斗雪茄仍有害健康，美國國家癌癥研究中心報(bào)導(dǎo)，抽雪茄與不吸煙相比，每天抽3支雪茄會導(dǎo)致肺癌的風(fēng)險(xiǎn)會增加7.8倍。

誤區(qū)六：認(rèn)為吸煙只是一種習(xí)慣

吸煙是一種成癮行為，不吸煙時(shí)，身體會有不舒服的感覺，最后吸煙成為一種“不得不”的行為，而吸煙就如同吸食海洛英和古柯堿一樣，會令人深陷而難以自拔。

誤區(qū)七：減量吸煙也是戒煙方式

減量沒有不對，但是減量不是戒煙，也還是吸煙，吸煙造成的死亡率也沒有因?yàn)闇p量而減低，而會延后成功戒煙的時(shí)間、降低成功戒煙的機(jī)會。建議“說戒就戒，絕不猶豫”要降低危險(xiǎn)性，與其吸的少，不如完全不吸煙，才是安全之道。

誤區(qū)八：吸煙越久，戒煙成功率越低

只要是自己想戒煙，不管煙齡多少年，都會能夠成功戒煙的，身體也會慢慢的恢復(fù)。所以，不要擔(dān)心戒煙后的癥狀，反應(yīng)該增強(qiáng)自己的戒煙意識，選擇一個(gè)可以代替煙的想嗜好，這樣從心理上能夠戒除煙癮，讓你成功戒煙。

怎樣吸煙危害最小

想必每個(gè)人都知道吸煙有害健康，對于很多煙鬼來說，戒煙是非常困難的。既然戒不了，那么就需要我們掌握吸煙的技巧，會吸煙減少吸煙對身體的危害，那么我們吸煙到底有什么技巧？下面這八個(gè)方法教你如何正確的吸煙，一起跟著小編看看吧。

一、吸煙前要先補(bǔ)充足夠水分

吸煙的人很容易患上支氣管炎、肺炎、肺心病或者與癌癥有關(guān)的病癥，主要是因?yàn)槿梭w在長期的吸煙中會造成水分的大量流失，水是生命的源泉，每天都應(yīng)該補(bǔ)充水分，同時(shí)也能夠?qū)⒎尾拷褂颓宄錾眢w。

水可以將吸煙過程中產(chǎn)生的大部分有害物質(zhì)通過尿道排出體外，在人體水分失去平衡的狀態(tài)下，人體心、肺、脾、肝、腎等多個(gè)臟器器官無法發(fā)揮正常的功能。早晨起床后、大汗淋淋時(shí)、運(yùn)動(dòng)之后或是口渴時(shí)人體水分已經(jīng)失去平衡，此時(shí)，人體的第一個(gè)需求是補(bǔ)水！，而不是吸煙！

所以，健康吸煙要求吸煙族在保持人體水分平衡狀態(tài)下吸煙，養(yǎng)成先喝水后吸煙的習(xí)慣。

二、一只煙要一次吸完

現(xiàn)在很多人吸煙健康意思很是薄弱，缺少吸煙這方面的知識，很多人為了少吸幾支煙，將一根煙分幾次吸完，滅了再點(diǎn)，殊不知這樣吸入肺中的煙是吸煙后的碳化煙，對身體危害比吸煙大的多。

炭化煙是不能吸食的！煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質(zhì)，同時(shí)，再次點(diǎn)燃時(shí)需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質(zhì)帶入身體。所以，掐滅的煙不能再吸。

三、新開包的煙要放放再吸

新買的卷煙，在剛剛打開煙盒時(shí)不能立即吸食！——這就好比剛裝修的房子不能馬上入住，要通風(fēng)幾天才行。這是因?yàn)?，卷煙生產(chǎn)過程中加入的各種化學(xué)添加劑、粘合劑和卷煙包裝材料，以每分鐘2500支—10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中。

打開包裝后的卷煙盒中積聚的印刷油墨、各種化學(xué)添加劑和粘合劑及非煙草物質(zhì)所產(chǎn)生的各種異味和有害成分，它必須要有一個(gè)充分的釋放過程，才能夠還其煙草的本來面目。

因此，在當(dāng)自己重新買新煙的時(shí)候，將新煙扯開包裝，讓其在空氣中多暴露一下，等幾分鐘之后再吸，這樣能夠有效的降低吸煙對身體的危害。

四、要間歇性吸煙

一根接一根吸煙是一種不良的吸煙習(xí)慣，和暴飲暴食一樣，給人體健康帶來嚴(yán)重危害。我們調(diào)查有接頭煙習(xí)慣的煙民大部分吸食的是烤煙型卷煙。

其實(shí)，吸煙族想減少吸煙量最好的辦法就是換成勁頭大一點(diǎn)的煙草產(chǎn)品，通常情況下混合型卷煙的生理強(qiáng)度高于烤煙型，雪茄煙高于混合型，吸食勁頭大的煙草產(chǎn)品能夠自動(dòng)調(diào)整吸煙族的吸煙頻率和吸食強(qiáng)度，以達(dá)到減少吸煙量的目的。

五、在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙

如前所說，通常情況下混合型卷煙的生理強(qiáng)度高于烤煙型，所以更能給吸食者帶來滿足感，即可減少吸煙的數(shù)量。而且混合型煙通過不同種類煙絲的搭配，能讓科研人員更有效的控制香煙中的成分，達(dá)到降焦減害的目的。

六、在低焦油與高焦油之間選擇低焦油卷煙

焦油是香煙中危害人體健康、導(dǎo)致人體癌變的主要物質(zhì)，而且不容易被人體排出。降低有害成分、降低焦油在煙氣中的含量已成為了當(dāng)前的頭等大事。

煙氣中的焦油會在肺中濃縮成一種黏性物質(zhì)，附著于吸煙者的氣管、支氣管和肺部表面，產(chǎn)生物理、化學(xué)刺激，影響人體的呼吸。所以，在確保吸食滿足感和口感的前提下，要盡量選擇低焦油的香煙。

七、在自然香氣與人工香氣的煙草產(chǎn)品中選擇自然香氣濃的產(chǎn)品

近年來，純天然、有機(jī)的食物和用品越來越受到人們的重視，它在給人們帶來更健康的消費(fèi)的同時(shí)，也成為了新的消費(fèi)時(shí)尚。自然，健康的香煙也應(yīng)當(dāng)注重材料的天然程度。

像純手工不加任何添加劑的雪茄和旱煙對人體健康的危害最小，不過，吸食此類煙草產(chǎn)品限制較多，不適合大眾消費(fèi)。所以在選擇香煙的時(shí)候，最好注意一下煙草的味道，選擇人工添加較少的產(chǎn)品。

八、在新煙和舊煙間選擇新一點(diǎn)的煙

這里的新舊是指投放市場的新舊，而不是生產(chǎn)日期。有些香煙是十幾年甚至幾十年的老牌子，受到很多煙民的支持，但這些煙的配方大多也一直沒有改進(jìn)，已經(jīng)落后于時(shí)代，無法達(dá)到我們對健康的需求。所以選擇新推出的煙，科技技術(shù)在其中有更多應(yīng)用，會給我們的健康帶來更多的保障。

舉個(gè)身邊的例子，像中南海過去從10mg到3mg的煙都分別用了活性炭、彩色纖維素、生物和納米過濾嘴，達(dá)到降焦減害的目的，而最新出的I時(shí)代5mg卻用回了普通濾嘴，并同樣把焦油含量降到了5mg/支。

這是因?yàn)镮時(shí)代5mg通過其它手段和技術(shù)如：膨脹煙絲、高透氣度卷煙紙等技術(shù)，同樣達(dá)到了降焦的目地，充分說明了中南海的降焦技術(shù)已經(jīng)更全面成熟，這樣就保證了消費(fèi)者在吸煙的過程中感覺很舒適順暢，是科技進(jìn)步的完美體現(xiàn)。

結(jié)語：很多人都吸煙上癮，想必他們也知道吸煙的危害，就是戒不掉，只能尋求一種科學(xué)的吸煙方法，以減輕吸煙對身體的危害。上面小編介紹的對于吸煙的極大錯(cuò)誤認(rèn)知，大家一定要小心，這樣才能讓你健科學(xué)的吸煙，讓你的肺部少受傷害。