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隨著年齡的不斷增長，很多夫妻在性生活的時候會發(fā)現(xiàn)，性能力遠大不如從前，年齡增長是一個方面，而除此之外，還有很多原因會導致性能力下降，而為了保持夫妻感情和和睦睦，性生活也是夫妻生活最重要的一個部分，那怎么做可以增加性能力呢？一起看看下面的介紹吧！

經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分 鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具 成效。

陰 莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，能促進勃起，增加性高潮時 快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一 般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅持 這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對性交的幫助。

看了上面對怎么做可以增加性能力呢的介紹之后，大家應該知道要如何去增強性能力了吧，其實方法很簡單，只需要在平時生活中注意改善生活方式，并且慢慢培養(yǎng)夫妻之間的默契，就可以增強夫妻的性能力。除此之外，男性在平時應該多鍛煉。