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2023-01-30
女性騎自行車的好處和壞處 女性騎自行車的好處和壞處有哪些
更新時間：2022-11-06 10:20:17作者：智慧百科
1、好處：（1）能強身健體。女性騎行時能讓腰部、背部、腰部以及手臂得到一定鍛煉，具有減肥瘦身效果。同時也能讓以上部位肌肉得到鍛煉，讓肌肉更加有彈性和力量。騎行時能促進全身血液循環(huán)，只有氣血暢通才能保持身體強健，適合身體單薄的女性。（2）保護關(guān)節(jié)。在騎自行車時雖然需要腿部集中運動，但在騎行前做好準備工作，讓關(guān)節(jié)活動開，就能防止運動時受到損傷。女性騎自行車時能減少對膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)帶來的壓力。和跑步跳繩或走路來說，能保護關(guān)節(jié)。（3）減肥塑身。騎自行車運動需要大量氧氣參與，屬于很好的有氧運動方式，能幫助減肥瘦身。因為騎行時腿部肌肉得到充分鍛煉，騎行結(jié)束后需做拉伸肌肉的運動，防止小腿變粗。另外每次騎行時間需達到30分鐘以上，每周有4~5天，這樣才能達到減肥效果，消耗脂肪。（4）緩解疲勞感。女性在騎行時能讓大腦釋放出多巴胺，多巴胺能興奮中樞神經(jīng)。對于思維上遲鈍、大腦供氧不足以及注意力不集中的女性，可以通過騎行的方式來減輕大腦疲勞感。另外騎行也能讓身心得到放松，緩解身心疲勞。（5）保護心臟。高血壓和高膽固醇會對心臟帶來致命損傷。騎行時腿部不停運動，能加快血液循環(huán)，讓血液快速回流到心臟，強化微血管組織。在騎行的整個過程中能強化血管，保持心臟功能年輕態(tài)。另外在騎行時心臟能得到劇烈運動，提高心肺功能，讓心臟變得更加強壯。
2、壞處：（1）對生育有影響。騎車會壓迫到陰部，使血液循環(huán)流通不暢。若長時間騎，可能會造成人前列腺充血、腫脹，引發(fā)前列腺炎等疾病。若為男性，睪丸經(jīng)常被車座擠壓，可能還會出現(xiàn)睪丸不適等癥狀。所以，當身體異常，經(jīng)常尿頻、尿急，就要多加注意了，以免生殖器官受損，不孕不育。（2）對手的傷害。騎車時，雙手要緊握車把，若蹬車上坡，速度加快，手腕關(guān)節(jié)必然會過度拉伸，如果不注意，可能會導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)拉傷。所以，要適時活動腕關(guān)節(jié)，盡量避免騎車對手部造成傷害。（3）對頸椎與腰椎的傷害。騎車過程中，要注意姿勢，如果姿勢不對，過度前傾，抬頭仰脖，必然會令頸部肌肉緊張，同時，腰部壓力也會比較大。此外，長時間騎車還易導(dǎo)致腰肌勞損和頸部勞損。