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1、減脂晚餐應(yīng)該吃脂肪、蛋白質(zhì)、糖分、碳水化合物含量低的食物，建議在晚上盡量不食用主食。

2、因為米面里的糖分和碳水化合物的含量很多，晚上吃過多主食會讓身體內(nèi)攝入過多熱量而不利于減肥。

3、建議在晚上吃蔬菜、水果，尤其是水分含量多的水果，如梨、蓮霧等，最好不要吃榴蓮類熱量太高的水果，在晚上人體內(nèi)的大部分臟器和組織細胞也已經(jīng)休息，進食適當?shù)乃梢猿浞盅a充維生素和蛋白質(zhì)，降低脂肪含量，讓水分充分吸收鉀離子、鈉離子在細胞內(nèi)外轉(zhuǎn)換，維持人體內(nèi)分泌平衡，保證人體所需而降低體重。