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早上起來(lái)人應(yīng)該是充滿活力的，帶著滿滿的能量面對(duì)新的一天。但是不少人并不是這樣，即使是剛剛起床也感覺(jué)沒(méi)有精神，一整天的工作和學(xué)習(xí)也是心不在焉的。沒(méi)精神怎么辦?調(diào)節(jié)心情的方法是什么?想知道答案的話，就請(qǐng)看下面的文章內(nèi)容吧!

一天昏昏沉沉主要原因

1、體力勞動(dòng)者飲食太淡易致疲勞，是因?yàn)辂}中的鈉能加強(qiáng)神經(jīng)肌肉的興奮性。

2、睡眠不足可使人感到乏力，但神經(jīng)衰弱者如長(zhǎng)期服用安眠藥，也會(huì)感到軟弱無(wú)力。

3、嗜好飲酒者常有疲倦感;饑餓的人因缺乏蛋白質(zhì)和缺鉀也感乏力;疲乏軟弱有時(shí)是維生素B1缺乏癥者的前驅(qū)癥狀，嗜酒者易患此病。

4、體力或腦力勞動(dòng)者的疲乏是一種正常的生理現(xiàn)象，但在稍微勞動(dòng)后即感疲乏則需重視。

5、頻繁吐瀉和大量用利尿劑者因血鉀低而致全身無(wú)力;但血鉀過(guò)高患者也感軟弱，故需驗(yàn)血鑒別。

6、糖尿病是最常導(dǎo)致乏力的疾病。患者由于糖代謝失常，高能磷酸鍵減少，負(fù)氮平衡，失水及電解質(zhì)失衡等原因，故易疲乏、虛弱無(wú)力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等癥狀。

7、貧血也常引起疲乏，嚴(yán)重的有慢性貧血、起病較驟的缺鐵性貧血、急性失血性貧血、急性溶血性貧血等，這些患者均有乏力的現(xiàn)象。

沒(méi)精神怎么辦

看睡眠

睡眠質(zhì)量與一個(gè)人的精神狀態(tài)之間存在著直接的聯(lián)系，一個(gè)人晚上沒(méi)有休息好，第二天自然就沒(méi)有精神了。因此那些精神總是不好的人，應(yīng)該回憶一下自己是不是睡眠質(zhì)量比較差，然后想辦法去提升睡眠質(zhì)量，從而改善沒(méi)精神的問(wèn)題。

看環(huán)境

如果所處的環(huán)境曾經(jīng)發(fā)生過(guò)一些令人痛苦的事情，或者是非常壓抑，那么也會(huì)讓人有精神不好的情況。這樣的情況，好可以換一個(gè)環(huán)境，讓人擺脫不良的環(huán)境因素，也就能換個(gè)心情了。心情好起來(lái)，精神也會(huì)好一些。

看壓力

壓力大的時(shí)候，人會(huì)感覺(jué)被壓的透不過(guò)氣，精力不夠用，非常的心煩，這個(gè)時(shí)候沒(méi)有精神也是很常見(jiàn)的。壓力太大的時(shí)候要學(xué)會(huì)釋放壓力，比如說(shuō)去運(yùn)動(dòng)或者是和朋友在一起聊天等，釋放壓力，改善沒(méi)精神的情況。

看情緒

有一些人整天悲觀的看待這個(gè)世界，這樣就會(huì)讓自己經(jīng)常處于一種抑郁的狀態(tài)的，這樣就會(huì)導(dǎo)致整天的沒(méi)有精神，所以好是建立一個(gè)健康快樂(lè)的心態(tài)。

運(yùn)動(dòng)也可以幫助改善精神狀態(tài)

運(yùn)動(dòng)一下

運(yùn)動(dòng)也可以幫助改善精神狀態(tài)，在運(yùn)動(dòng)出一身臭汗后，達(dá)到一個(gè)好的效果，促進(jìn)你更好地達(dá)到身體的健康，精神好。

哭泣一下

如果你的精神狀態(tài)真不好，那么，肯定有一些需要你宣泄出來(lái)的東西，不妨好好地哭一聲，讓眼淚把所有的不快都沖走。

傾訴一下

當(dāng)然了，如果你能有一個(gè)可以傾聽(tīng)你講話的人，就更好了，把這些郁悶或者是不快全講給這個(gè)人聽(tīng)，人把這些說(shuō)出來(lái)，會(huì)精神狀態(tài)好很多。