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2023-01-30
心理長期陰暗易患強迫癥（心理長期陰暗易患強迫癥怎么辦）
更新時間：2022-09-27 13:00:47作者：智慧百科
心理長期陰暗易患強迫癥
陰暗心理可致使精神強迫癥，強迫癥是屬于神經(jīng)官能癥中的一種類型，其實強迫癥并不是很可怕，臨床上認為強迫癥的癥狀表現(xiàn)主要有強迫情緒，強迫觀念或者強迫行為等，多數(shù)以男性最為多見。
長期心理陰暗易患上精神強迫癥。生活中，我們都有著各自的生活習慣，有時會因為某種原因導致自己的行為習慣無法克制，這一般是異常心理的表現(xiàn)。專家指出，陰暗心理易致精神強迫癥。所以大家要提高警惕，做好陰暗心理的預防。
陰暗心理可致使精神強迫癥，強迫癥是屬于神經(jīng)官能癥中的一種類型，其實強迫癥并不是很可怕，臨床上認為強迫癥的癥狀表現(xiàn)主要有強迫情緒，強迫觀念或者強迫行為等，多數(shù)以男性最為多見。
每個人都有自己的行為習慣，當這些習慣變?yōu)殡y以克制的行為，通常就是病態(tài)—精神強迫癥。人多數(shù)是在某方面要求完美的，正是這種追求完美的陰暗心理出現(xiàn)，才使精神強迫癥有機可乘，對待精神強迫癥這種癥狀，我們不要忽略陰暗心理及它的擴大所帶來的后果，因為它是疾病的先兆。
陰暗心理通俗地說是不想看見別人優(yōu)秀，不想看見世間一切美好的東西。見到別人比自己優(yōu)秀，就有一種說不出來的不舒服。它本是一種心理常態(tài)，不是心理疾病，但發(fā)作起來的話，自傷與傷人的可能性很大。陰暗心理其實已兼?zhèn)淞藦娖劝Y的初步特征。
有陰暗心理的人多能自感自覺，且有很清晰的自知能力。避免精神強迫癥，我們不應把陰暗心理停留在意識層面，當意志力已不能阻止陰暗心理支配下的行動，就會做出一些明知沒有意義但出于完美的原則又必須去做的事情，我們要適時發(fā)泄自己的情緒。
這一心理往往隱藏得很深，不易被發(fā)現(xiàn)與引導，它也是精神強迫癥的自我環(huán)境催化劑。其實一絲半點陰暗心理都沒有的人根本不存在，但長期擱置于人性層面的陰暗心理會深深蟄伏于心深處起到不好的化學作用。下面就接觸到精神強迫癥的實質了，當做出不理智行為所導致的結果不理想時只會加劇，會使個人加不顧一切的去維護那個錯誤，就是強迫癥般的較勁。
幫你克服強迫心理
1、培養(yǎng)自己的幽默感
如果一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困。強迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經(jīng)，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福。可以想想看，平淡而幸福的人生也是很美好的，不要給自己過高的要求，不要再糾結于哪些要求的無法實現(xiàn)。我們要做的事就是享受當下，在生活中去發(fā)現(xiàn)點滴的快樂。
2、紙條提醒
在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經(jīng)做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太過追求完美。
3、紀錄行為治療
將成功的轉移注意力的行為記錄下來也是很重要的，因為你可以回溯去看何種行為對于你轉移注意力最有幫助。當列出來的項目達到預期的效果時，可以幫助你建立信心，并且訓練自己記得過去曾做些什么。當成功經(jīng)驗越多的時候，自己就能受到越多的鼓勵。只記錄你成功的經(jīng)驗，而不去紀錄失敗的經(jīng)驗。你必須學習支持自己，多給自己一些鼓勵，這樣對自信心的增強是很有幫助的。
4、自我統(tǒng)計
做一個統(tǒng)計表格，查看自己一天下來，在哪些方面有重復強迫行為，記錄重復的次數(shù)。同時，給自己設立目標，要求自己逐漸減少強迫次數(shù)。
5、聽其自然法
此法在于減輕和放松精神壓力，任何事情聽其自然，做完就不再想它。如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔心門沒鎖好就沒鎖好了，東西好像沒收拾干凈就臟著亂著好了。經(jīng)過一段時間的努力來克服由此帶來的焦慮情緒，癥狀是會慢慢消除的。
6、只要做就有收獲
轉移注意力來做其它的事是很重要的。不要期待這些想法或感覺可以馬上走開，不要做強迫癥要你做的事。你要堅持做自己選擇的活動，如此強迫性沖動會因為你的延遲而減弱甚至消失。即使沖動很難改變，你還是會發(fā)現(xiàn)可以稍微控制你反應的動作。
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