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教你如何發(fā)泄內(nèi)心的抱怨與煩惱

一、將你的抱怨用電腦打字的方式發(fā)泄出來

如果你的手邊沒有適合的筆記本或者日記本，而你又急需發(fā)泄，不妨順手打開電腦中附帶的記事本等軟件，不用在意是不是打了錯別字或者語法是不是正確，總之把想說的話通過鍵盤噼里啪啦地輸入進去。將心里話發(fā)泄出來的同時，敲打鍵盤也是一種良好的發(fā)泄方式，打完字以后就會發(fā)現(xiàn)感覺好多了，盡管你的鍵盤可能要遭殃。

二、將抱怨和煩惱化為文字，不妨寫寫日記

當(dāng)你感到不愉快的時候，將內(nèi)心所有的煩惱、抱怨、不滿通通發(fā)泄在紙上是非常好的選擇，這個時候，你只要按照自己心里想的來寫就好，至于字寫得好不好看，語法用得對不對，文筆好不好，是不是充分表達了你的心思都不用考慮。你只需要將心里想的寫出來，不管是咒罵也好，粗話也好，單詞也好短語也好，總之先寫出來。等到寫完了以后，哪怕回過頭來看發(fā)現(xiàn)“這真是一篇亂七八糟的東西氨也沒關(guān)系，重要的是你已經(jīng)將內(nèi)心的煩悶發(fā)泄出來，心情也會相對平靜和愉悅很多。甚至，你可以一邊說一邊寫，發(fā)泄了以后，就會覺得好多了。

三、轉(zhuǎn)移注意力

每當(dāng)要發(fā)火時，你們可以做點別的事情來或轉(zhuǎn)變話題來分散自己的注意力，這樣可以緩解不安的情緒；也可以通過看電影、聽音樂、散步等簡單而且舒適的運動，使得緩解緊張情緒。有一部分人喜歡在生起氣來的時候拼命干活，這是一種發(fā)泄，也是一種很有效的轉(zhuǎn)移方法。但需要提醒的是注意安全，因為在憤怒的時候，動作不夠準(zhǔn)確協(xié)調(diào)。如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時做一些可以放松心情的是，轉(zhuǎn)移注意力你可以聽音樂、看電視打發(fā)時間，這樣也不會耗費你腦力。在你的心情得到放松以后，你就有足夠的精力去處理和解決自己的事情了。

四、通過錄音的方式發(fā)泄出來吧

當(dāng)只有你一個人，你又想要找一個人來發(fā)泄的時候，不妨打開電腦或者手機里的錄音軟件，將自己憋在心里的牢騷和煩悶一股腦地傾吐出來。錄的時候完全不用考慮錄的效果好不好或者是不是有錄進去，總之愛怎么說怎么說，發(fā)泄出來后，心情就會好很多。

五、上網(wǎng)聊天

聊天室里時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女，取個“淚的女孩”一進去，嘩，立刻就有那么多的各色ID擁上來，噓寒問暖，軟語勸慰，或送玫瑰，或說笑話，不管是真心還是假意，想著法地逗你開心。你飛快地打著字，和這些人長一句短一句地瞎起哄，沉浸在網(wǎng)絡(luò)的快樂泡沫里，不愉快早躲開了。

六、適當(dāng)?shù)目抟粓?/strong>

在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為，眼淚能把有機體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。從這個角度來講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。