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2023-01-30
如何給心理排毒？教你擁有樂觀情緒
更新時間：2022-09-27 16:00:48作者：智慧百科
如何給內(nèi)心排毒？
1、不苛求自己
有些人把自己的目標(biāo)定得太高，于是各種挫折和打擊接踵而至。心理專家指出，要把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會自然舒暢。
2、尋找專業(yè)幫助
一貫表現(xiàn)強(qiáng)勢的你，也會不可避免地面對一些心理壓力。這時，光憑自己的堅強(qiáng)意志去硬行承受，是非常不理智的。此時，應(yīng)當(dāng)尋找專業(yè)的幫助，例如和心理醫(yī)生談話，進(jìn)行減壓瑜伽訓(xùn)練等方法來提高心理承受力。
3、多去幫助別人
當(dāng)情緒低落時，訪問孤兒院、養(yǎng)老院，看看世界上除了自己的痛苦之外，還有多少不幸。如果情緒仍不能平靜，就積極地去和這些人接觸，把自己的注意力轉(zhuǎn)移到幫助別人身上，從而重建自信。通常只要改變環(huán)境，就能改變自己的心態(tài)和情緒。
4、找找自己的優(yōu)缺點
找一張白紙，在上面寫出自己所有的缺點。通常心理有毒的人會寫出很多，如果寫了30個缺點。那么，再找一張白紙，對應(yīng)的寫出30條優(yōu)點，然后，第二天再寫出30個優(yōu)點。慢慢的，我們會發(fā)現(xiàn)自己能夠?qū)W會以積極的態(tài)度來審視自己。
5、玩失憶
忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記自己、忘記他人對你的傷害……這樣你便可以樂觀、豁達(dá)起來。記憶心理學(xué)中有“遺忘”這一環(huán)節(jié)，我們?nèi)绻馨研闹?些不愉快的事情忘掉，就能把自己從痛苦中解脫出來，忘卻那些瑣碎之事，使身心獲得寬慰，激發(fā)新的力量。
6、聽愉快的音樂
不要老盯著災(zāi)難事件的報道。心情不暢時，可以聽一些讓人心情愉快的音樂，這樣會讓人的心情很快調(diào)整過來。如果可能的話，也可以和一位積極心態(tài)者共同進(jìn)餐。
7、從你周圍的世界中尋求樂觀
是否能夠保持樂觀的最重要因素之一是外界對你的影響。樂觀就像熱情，可以傳染的。因此趕緊尋找可以營造美好環(huán)境的方法吧！你生命中的匆匆過客。試著多跟樂觀的人在一起，少點兒接近那些看起來總是抱怨的人。一個切實可行的，可獲得樂觀的方法是跟一些和你關(guān)系較親密的人談?wù)撃惝?dāng)前的問題。發(fā)泄出來或者大聲說出來可以幫助你聽到你內(nèi)心的想法，看看自己的情緒變得多么夸張。通過和一些能給予你幫助的人一起談?wù)撨@些問題，會使你的世界觀得到一個積極的、建設(shè)性的轉(zhuǎn)變。進(jìn)入你腦子的信息。創(chuàng)造、保持樂觀的最簡單方法之一是有規(guī)律的看博客、書，還可以聽、看由樂觀者制造的錄像。
8、用創(chuàng)造樂觀的方法開始你的一天。
在過去，這個方法我已經(jīng)提過很多次了。一天之計在于晨，你用什么方法開始一天會影響到你接下來的時間。一天中，一個輕松愉快的早晨會減少緊張感。提前做好一天的規(guī)劃會給你的一天帶來更多正能量?？鞓返睾塞溒嗷蚩Х瓤梢允鼓阍谝惶熘杏龅讲豁樞牡氖虑闀r保持積極的心態(tài)和有建造性的思維。要想獲得這樣一個好的開始，切實可行的方法是看、讀一些積極的東西?；蛘咴诔栽绮蜁r進(jìn)行一段振奮人心或能激發(fā)你信心的對話。
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