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涼性水果幫你改善壞情緒

大家是不是會(huì)因?yàn)樯畹膲毫兔β档墓ぷ鳎３３霈F(xiàn)一些不好的心情和情緒，這樣的壞情緒會(huì)影響到我們的工作和生活，那么我們自己應(yīng)該怎么來調(diào)節(jié)這種情緒呢？就用水果吧。我們有時(shí)會(huì)有一種莫名其妙的心情不好，但是往往說不清道不明，也更加不知道是何原因。而這種莫名的怪心情會(huì)影響到你身邊的人。專家認(rèn)為偏涼水果能改善心情，這時(shí)如果吃好了，不但不會(huì)吃胖，更可以改善自己的狀態(tài)。

專家指出，心情不好時(shí)，吃對了食物有助于改善心情。這些食物包括偏涼水果，如梨、火龍果、山竹、山楂、檸檬等；黃瓜、蘿卜、生拌蔬菜也有相同功效。心情不好時(shí)不宜吃桂圓、榴蓮。

此外，均衡的飲食對于養(yǎng)生、保持健康的心態(tài)也很重要。建議遵循四個(gè)方法，一是飯中有豆+薯，就是在米飯中加入紅薯或山藥、土豆、南瓜等；二是菜中有葉+果，即不但要多吃帶葉菜，還可在菜中加入堅(jiān)果，搟碎的堅(jiān)果不但可以調(diào)味，還能少用鹽，涼拌菜也可加入；三是肉中有菇+筍，如蘑菇、木耳等；四是湯中有藻+花，如海帶、紫菜、菊花等。

偏涼水果能改善心情這一說法已經(jīng)被很多專家所證實(shí)了，在實(shí)際生活中也是如此，所以如果大家心情不好的時(shí)候可以考慮吃一點(diǎn)偏涼的水果來緩解一下。

如何讓你心情變美麗

1、承擔(dān)責(zé)任

為你的行為負(fù)責(zé)，對你的生活有個(gè)控制，你會(huì)比那些無能為力的人更感到幸福。只有你的想法可以讓你的情緒變好。如果情況非常復(fù)雜，那么你應(yīng)該指出你可以控制的因素。重要的是要從小事做起，一步一步，你將會(huì)讓你所有消極的想法和情緒消失。如果你堅(jiān)持這個(gè)建議，你的壞心情會(huì)成為過去。

2、做你最喜歡的事情

無論如何，不難打破那種違背愉悅心情的習(xí)慣。在當(dāng)?shù)氐囊粋€(gè)公園散步，玩你最喜歡的音樂或游戲?？茖W(xué)證明，最喜歡的娛樂活動(dòng)可以誘使你進(jìn)入一個(gè)過程，讓你的心情更好，這就是為什么你應(yīng)該試著做一些讓你微笑的事情。

3、提升你自己

用積極的東西來取代你負(fù)面的情緒，對于如何做有成千上萬的想法。在Youtube或其他的社交網(wǎng)絡(luò)上看一部喜劇或有趣的事。如今互聯(lián)網(wǎng)充滿了可以激勵(lì)你放棄抑郁情緒，鼓舞人心的視頻。另外，你可以和一個(gè)了不起的人好好溝通。

4、陳述你的問題

首先，你需要確定是什么困擾你，如今，許多問題如此復(fù)雜，發(fā)現(xiàn)整個(gè)問題成為一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)，想象一下，你的問題是由足夠零零碎碎的東西組成的一個(gè)謎，您需要去識別它們，并通過另外一個(gè)方式讓你可以看到整個(gè)拼圖，當(dāng)你看到這張圖片的問題時(shí)，你可以開始尋找解決方案的過程，想通是很重要的，而不是停留在出問題的地方，分析你學(xué)過的東西，你的知識能讓你做什么，使你的下一個(gè)時(shí)刻更好。

5、不要成為一個(gè)受害者

你可以在你的腦海里改變歷史，把你的問題從注意力中移走，但不要欺騙自己。不要活在過去，更應(yīng)該關(guān)注當(dāng)下的美麗。如果你有很豐富的想象力，你應(yīng)該想象自己關(guān)閉了一本書而打開另一本新的。你在這個(gè)故事里不是一個(gè)受害者。只要接受你所有的問題，然后繼續(xù)前進(jìn)。