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1、減肥是可以吃醬的，利用醬進行調(diào)味，增加菜品的適口性。而且并不建議人們減肥的時候過度節(jié)食或者直接斷鹽斷油，因為會減少身體的新陳代謝，反而不利于減肥，并且對于身體健康也不好。所以一定要合理搭配膳食，每天補充好身體所需的纖維素和蛋白質(zhì)。

2、減肥期間要記住有些食物盡量不吃，因為會影響減肥的療效，甚至讓我們發(fā)胖，比如含糖的食物，像甜飲料、甜點、餅干、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米類的黏食，還有高脂的食物，像全脂奶、各種堅果、超市包裝的小食品，以及油炸、油煎的食物和各種高脂的肉類，比如肥肉動物、內(nèi)臟盡量少吃，但是吃醬油也要注意適量，因為很多肥胖的人有血壓增高，醬油吃多了有可能增加鹽的攝入，不利于血壓的控制。