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如何培養(yǎng)出健康的情緒

1、增加愉快的生活體驗(yàn)

增加令人愉快的體驗(yàn)，可以減弱消極情緒狀態(tài)，而提高A型免疫球蛋白，提高免疫反應(yīng)能力。這樣，即使偶爾遇到不愉快的事情，也不至于發(fā)生過(guò)于強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。

2、培養(yǎng)幽默感

研究發(fā)現(xiàn)，在問題面前，經(jīng)常運(yùn)用幽默作為應(yīng)對(duì)機(jī)制的人，健康問題就比較少;而運(yùn)用哭喊作為應(yīng)對(duì)機(jī)制的人，健康問題相對(duì)要多很多。

3、換一個(gè)角度看事情

很多從表面看令人生氣或悲傷的事件，如果換一個(gè)角度，用另外一種眼光去看，常?？砂l(fā)現(xiàn)一些正面的、具有積極意義的東西。

4、使情緒獲得適當(dāng)表現(xiàn)的機(jī)會(huì)

情緒是生活的組成部分，對(duì)起伏的情緒不必也不可能一概予以抑制，而應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)姆绞?，如運(yùn)動(dòng)、旅游、傾訴等，給情緒適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄機(jī)會(huì)。有機(jī)會(huì)傾訴自己的痛苦并得到他人的安慰，能夠極大地改善健康功能，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。

5、積極參與社會(huì)交往

社會(huì)交往能使人產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)，積極的情緒體驗(yàn)又會(huì)使人們更積極地與人交往，更好地適應(yīng)環(huán)境、應(yīng)對(duì)突發(fā)事件，從而形成一個(gè)良性循環(huán)。

6、要有自己的事業(yè)和追求

有了自己的事業(yè)和追求，并積極地為之奮斗，人就會(huì)體驗(yàn)到一種發(fā)自內(nèi)心的滿足，進(jìn)而產(chǎn)生積極的情緒。

7、和知心的朋友傾訴

與君一席話，勝讀十年書。效果好的話，一次交流，可以消除累積內(nèi)心的多年煩惱痛苦，迅速開啟心靈之窗。從“山窮水盡疑無(wú)路”到“柳暗花明又一村”。

8、對(duì)問題當(dāng)機(jī)立斷

猶豫不決會(huì)引起不良情緒，損害身心健康。因此不要太過(guò)追求完美，寧可偶爾出些小錯(cuò)，也不要為一些問題左思右想。

9、適當(dāng)鍛煉身體

多到郊外、水邊散散步。發(fā)火是身體陰陽(yáng)不平衡，以水調(diào)火，多喝點(diǎn)水，都是有效方法。

10、不斷學(xué)習(xí)，懂得怎樣做人的道理

培養(yǎng)自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。提升自己做人的層次和境界。當(dāng)一個(gè)人有了大愛心、大胸懷、大視野的時(shí)候，煩惱痛苦也就隨之消失了。