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心有怒火？教你如何緩解憤怒情緒

1、分享

專家說：“正確地表達(dá)自己的憤怒不但能為自己辯護(hù)，還能讓人知道你當(dāng)時所感到的不舒服。”向朋友傾訴是個降低憤怒的有效方法。

2、呼吸

做10次深呼吸，每次吸氣都要讓小肚子鼓起來，專家說，這種呼吸技巧能讓你吸入更多的氧氣，并釋放一些鎮(zhèn)靜的激素，如血清素。

3、寫日記

專家說，拿起一支筆在紙上寫下令你生氣的事情能幫助你更好地去認(rèn)識憤怒，并開始理解憤怒。試著寫一本憤怒筆記，能幫你看清自己經(jīng)常會為什么生氣。

4、散步

研究者發(fā)現(xiàn)，每天散步一個小時的女性，四周后，她們的憤怒和暴力水平較低了15%以上。

生氣對健康的危害

1、肝腎同源常生氣易腎虛

“中醫(yī)上講，肝腎同源，如果肝長期不正常，必然會影響腎的功能。因此，常生氣的人，肝必然受損，久而久之，出現(xiàn)腎虛的可能性也很大。”專家說。

因此，看似小小地生了一場氣，卻導(dǎo)致五臟六腑都不得安寧。而且如果無法克制自己的脾氣，經(jīng)常生氣的話，這些病也無法通過藥物、手術(shù)等根治，因為病根正是情緒失調(diào)。

2、肝傷則脾傷消化易失調(diào)

中醫(yī)上講究五行相生相克，把身體當(dāng)做一個互相聯(lián)系的整體，最忌頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳，因此，身體每個部位的疾病都可能由其他部位的疾病引起，也可能引起其他部位的疾病。

“肝屬木，脾屬土，木克土。因此，如果因為大怒導(dǎo)致肝損傷，則會影響脾的正常功能，所以大怒也會間接傷脾。脾主運(yùn)化，即消化飲食、運(yùn)輸營養(yǎng)成分，脾傷則消化不暢。”專家說，人一生氣，就感覺不想吃飯，或者吃了飯很不舒服，就是因為肝脾受損，進(jìn)而影響到了消化能力。