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自我緩解抑郁的方法有哪些

1、想象

一下你周?chē)娜藗儯诟魃囊路锩?，他們都是和你一樣赤身裸體的人，每個(gè)人都跟你一樣在吃飯、睡覺(jué)、生活和工作。這樣想想就會(huì)消除對(duì)別人的敬畏。

2、自嘲

經(jīng)?？纯醋约荷砩嫌心男┛尚Φ男袨楹陀^念，但不是完全否定自己，兩者要區(qū)分開(kāi)來(lái)。
不妨把自己的人生看作是一出戲劇，而且還是一部傳奇浪漫的喜劇。

3、創(chuàng)造睿智、有趣的表達(dá)方式

創(chuàng)造自己獨(dú)具個(gè)性、有趣的表達(dá)方式，這樣可以使自己的性情變得柔韌靈活，能更好地解釋和評(píng)價(jià)現(xiàn)實(shí)情況。

4、做些“蠢事”

不妨每天做一件“蠢事”。從不同尋常的角度觀察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。比如穿得傻一點(diǎn)，這樣你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，打破常規(guī)后，并不會(huì)有可怕的事情發(fā)生，有些事情甚至?xí)仍瓉?lái)的要好。

5、嘗試“荒謬取向”的思維方式

假如你在大庭廣眾面前演講，卻因?yàn)榍訄?chǎng)而陷入極度焦慮之中，你可以通過(guò)有意識(shí)地集中注意力，幽默地夸大自己內(nèi)心的害怕，來(lái)克服這種失敗的恐懼。

抑郁的出現(xiàn)有多種原因，例如心理有問(wèn)題，或者外界刺激等等。俗話說(shuō)“心病還需心藥醫(yī)”，找到自己抑郁的原因，然后學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)，這樣就能盡快緩解抑郁的困擾。有不少還會(huì)認(rèn)為抑郁是難以啟齒的，所以活錯(cuò)過(guò)最佳治療期。事實(shí)上，抑郁就跟感冒一樣也是病，我們要正視它，解決它。