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在生活中，人們的壓力很大，甚至很多人會發(fā)現(xiàn)自己竟然掉發(fā)了，那么你知道壓力大掉頭發(fā)怎么辦嗎？知道壓力大為什么會掉頭發(fā)嗎？知道掉頭發(fā)吃什么好嗎？今天我們就來看一下相關(guān)內(nèi)容。

首先想要緩解掉頭發(fā)的現(xiàn)象，我們要先知道為什么人們壓力大就會掉頭發(fā)？是不是自己做了一些什么事情造成的呢？

壓力大為何會導(dǎo)致脫發(fā)

脫發(fā)是種常見的疾病，生活中導(dǎo)致脫發(fā)的原因很多，比方說生活壓力大，過度節(jié)食，有心理負(fù)擔(dān)等都會導(dǎo)致脫發(fā)的發(fā)生，下面我們來了解一下脫發(fā)的常識。

一般來說，正常人每天也會脫發(fā)，但是最多一天也就一百根，而節(jié)食減肥導(dǎo)致的營養(yǎng)不良可引發(fā)病理性的脫發(fā)。盲目過度減肥引起脫發(fā)的原因是減肥容易導(dǎo)致很多微量元素的缺乏，而頭發(fā)的生長需要很多微量元素及必需脂肪，但節(jié)食減肥的人通常缺乏這些使頭發(fā)生長的重要物質(zhì)，從而引起頭發(fā)脫落。毛發(fā)是身體狀況的外在表現(xiàn)，血液熱毒的阻塞，機(jī)體營養(yǎng)不良和新陳代謝異常都可引起發(fā)質(zhì)和發(fā)色的改變，嚴(yán)重營養(yǎng)不良甚至可導(dǎo)致毛發(fā)彌漫性脫發(fā)。頭發(fā)的主要成分是一種叫做魚阮的蛋白質(zhì)，其由蛋白質(zhì)及銅、鐵、鋅等微量元素組成，若因減肥而過度節(jié)食，這些營養(yǎng)物質(zhì)就會攝入不足，頭發(fā)會出現(xiàn)營養(yǎng)不良而脫落。

當(dāng)你因為節(jié)食而導(dǎo)致營養(yǎng)不良的時候就會出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，這個時候就應(yīng)該馬上停止節(jié)食計劃?；貧w正常飲食，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)。在一些保健品中有不少的產(chǎn)品對于補(bǔ)充多種維生素及礦物質(zhì)有著很好的效果，紐斯康牌多種維生素礦物質(zhì)片(成人型)就是其中一種。紐斯康牌多種維生素礦物質(zhì)片成人型含有多種維生素及礦物質(zhì)，尤其適合成年人補(bǔ)充維生素及礦物質(zhì)。本產(chǎn)品為國家食品藥品監(jiān)管局批準(zhǔn)的保健食品。>>>點擊進(jìn)入養(yǎng)生商城購買紐斯康牌多種維生素礦物質(zhì)片(成人型)，原價98元現(xiàn)在只要49元，快來搶購吧！

脫發(fā)是成年男性中較常見的一種皮膚病，在我國超過30%的成年男性都會受到不同程度的困擾。但是，市場上缺乏治療該病的特效藥物，以至于長期以來都不能有效的治療該病。通過這次的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)的男性脫發(fā)患者都會在開始脫發(fā)的六個月內(nèi)積極尋求醫(yī)生的幫助，但隨著頭發(fā)繼續(xù)脫落，他們也逐漸失去尋求治療的信心與耐心。另一方面，通過調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，不論是中醫(yī)還是西醫(yī)，對待治療脫發(fā)的態(tài)度都非常相似，雖然表示關(guān)心和同情，但也是愛莫能助。甚至有小部分醫(yī)生表示，嚴(yán)重的脫發(fā)就像“癌癥”一樣頑固而無法治愈。

盡管脫發(fā)對人身體健康的影響不大，但多數(shù)被調(diào)查者認(rèn)為脫發(fā)是一種疾病。脫發(fā)對患者的影響首先表現(xiàn)為影響美觀，讓人缺乏自信，未婚的男青年多承受著巨大的心理壓力，而稍大年紀(jì)的男性則認(rèn)為脫發(fā)是衰老的開始，并因此聯(lián)想到死亡，不由自主地產(chǎn)生心理恐懼。

壓力大掉頭發(fā)怎么辦

心理調(diào)節(jié)

壓力大的時候，最容易掉頭發(fā)，同時還容易引起失眠、神經(jīng)衰弱等疾病。壓力雖然是無形的，但是引起壓力的原因一定是有根據(jù)的，因此要從根源上找到原因，了解讓自己倍感壓力的地方在哪里，然后理清思路，盡量釋放壓力。

學(xué)會取舍

正常人在生活中都會面臨一些取舍，壓力其實也往往來自這些不經(jīng)意的選擇中。一般人可能再選擇面前猶豫不決，生怕走錯了方向、浪費了時間，因此負(fù)有沉重的精神壓力。實際上很多事情都難以兩全其美，學(xué)會取舍是人生的一大哲學(xué)，也是掃除自身壓力的最好方法。

向人傾訴

很多男人有了壓力都自己一人獨自扛著，從來不向任何人表達(dá)。其實釋放壓力最好的方法就是傾述，把自己的壓力、困境、難處向信賴的人傾述，既能緩解自己緊張的情緒，說不定也能夠得到別人的幫助或是有用的建議。

轉(zhuǎn)移法

轉(zhuǎn)移法是解決壓力大掉頭發(fā)怎么辦這個問題最常用的釋放壓力的方法之一。比如，壓力大的時候，可以運動、彈琴、看書，把自己的目標(biāo)轉(zhuǎn)移。轉(zhuǎn)移法并不是逃避問題，而是給自己精神上一個緩沖和調(diào)節(jié)的時間，最終用更理智的思想解決問題。

壓力大吃什么防止脫發(fā)

一、全谷類食物

全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。

二、家禽

那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。

三、胡蘿卜

胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收?？傊?，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當(dāng)說到吃對健康頭發(fā)與美容的影響，其實，有多種的方式建議實現(xiàn)。

四、牡蠣

牡蠣人們認(rèn)識它可能過多的原因是因為它的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā)，怎能不愛它？實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的?？停灰^望！從全谷類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

五、堅果類

經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。

六、脫脂奶

脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭發(fā)生長起到重要作用的礦物質(zhì)。

它們富含乳清和酪蛋白(酪蛋白：一種磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白質(zhì)，也是凝乳和乳酪的主要成分。用稀釋的酸可使它從牛奶中沉淀下來，成為一種白色無定形物質(zhì)。加入堿或過量的酸后可以再溶解。凝乳酶(和其他凝固牛奶的酶)會影響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein)，在C++的存在下衍酪蛋白轉(zhuǎn)變成為不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白鈣)。酪蛋白(通常是鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質(zhì)含量。注：在英國的命名法中casein稱作caseinogen(酪蛋白原)，而paracasein(衍酪蛋白，副酪蛋白)稱作casein)是這兩類高蛋白的重要來源。為了你的頭發(fā)的健康，請在你的冰箱和上班的地方可以取到酸奶，以便及時補(bǔ)充。請記住在你的早餐里添加促進(jìn)頭發(fā)健康的亞麻仁(油)或者核桃，便于身體及時補(bǔ)充歐米茄3脂肪酸和鋅。如果你經(jīng)常忘記添加也沒關(guān)系，常備哈藥牌鈣鐵鋅口服液，隨時可以補(bǔ)充所缺的營養(yǎng)。哈藥牌鈣鐵鋅口服液適合需要補(bǔ)鈣鐵鋅的人群，能夠全面補(bǔ)充鈣鐵鋅等營養(yǎng)元素，呵護(hù)寶寶的健康。全新升級包裝，小藍(lán)瓶，水果口味，給寶寶補(bǔ)鈣的最佳選擇。>>>點擊進(jìn)入養(yǎng)生商城購買哈藥牌鈣鐵鋅口服液，原價32元，現(xiàn)在只要32元，效果不錯哦！

七、墨綠色的蔬菜

菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

八、豆

有人懷疑豆類對頭發(fā)的好處。但是，事實不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin)。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。美國飲食療法協(xié)會推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。

九、鮭魚(大馬哈魚)

因為鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導(dǎo)致干涸的頭皮，給人們難看的外表。那對于素食者而言怎么辦呢？請在日常食譜里補(bǔ)充亞麻子(麻仁油)，這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。

十、蛋

蛋類利于頭發(fā)健康，無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調(diào)，它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來源，這是我們?nèi)粘Ｉ罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養(yǎng)素。

綜上，你若真不想再遭受掉頭發(fā)煩惱，就趕緊吃以上這些防脫發(fā)食物，留住頭發(fā)，留住健康。

結(jié)語：以上就是為大家介紹的關(guān)于壓力大掉頭發(fā)怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，我們看了文章后知道了問什么會掉頭發(fā)，也知道了掉頭發(fā)吃什么好。面對壓力大掉發(fā)的現(xiàn)象，我們不要害怕，參考文中的方法，能有效緩解掉發(fā)的情況哦。