兒童送醫(yī)急救時家長必須了解的信息
2023-01-30
釋放壓力的方法 讓你輕松緩解壓力快樂生活
更新時間：2022-10-02 13:00:37作者：智慧百科
人在面對生活和工作的時候，總是會遇見這樣或那樣的壓力，你問過自己：你壓力大嗎？那么壓力大怎么辦呢？如何緩解自己的壓力，讓自己快樂的生活和工作呢？今天我們就來介紹一些釋放壓力的方法。
在這高速運轉(zhuǎn)的社會，有壓力實屬正常，但是有了壓力就一定要想方法去釋放壓力，否則當(dāng)壓力太大的時候就會影響到我們的生活和工作。
釋放壓力的好方法
自我催眠
在安靜獨處的時候，?？梢詫ψ约赫f：“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我現(xiàn)在正舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”。這種方法可以讓自己在短時間內(nèi)放松下來、精神上得到很好的休整。充分體會到夢想中的安詳、寧靜與平和的感覺。
各個擊破
請你把生活中的各種壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，“擊破”這些所謂的壓力其實沒那么難的，只要逐條進行即可。
放聲大哭
有時候放大大哭也是能釋放壓力的，這個方法對女人來說容易的多，但是對男人來說就有點難度了。男人總是會礙于“男兒有淚不輕彈”這句話壓抑自己的情緒和壓力，其實借助淚水，人們可以有效的緩解自己緊繃的神經(jīng)。
潛心閱讀
讀書可以使人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。若用心來讀一本好書，可以有更多的人生體會和感悟。總之，書籍不僅可以開闊我們的視野，更可以帶給我們豐富的人生智慧。
擁抱自然
據(jù)說在澳大利亞的一些公園里，每天早晨會有許多人在擁抱大樹，據(jù)稱，擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。因此，當(dāng)我們走出戶外，在感受外面新鮮的空氣，溫暖的陽光的同時，建議大家也去擁抱自然，擁抱大樹吧。
運動宣泄
在法國出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運動消氣中心。該中心有專業(yè)的教練指導(dǎo)人們?nèi)绾未蠛按蠼?，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)來“減壓消氣”。當(dāng)然，即使我們身邊沒有這樣的專業(yè)中心，我們依然可以采用更加傳統(tǒng)的方式，去健身房，去體育館，跑步，健身，游泳，乒乓球等都是很棒的放松身心的項目。當(dāng)然，若有條件的話，我還是建議各位選擇適當(dāng)?shù)氖彝膺\動更佳。
看恐怖片
有專家分析，人們感到工作有壓力，通常是源于他們對工作有著很強的責(zé)任感，所以與其找方法來克服壓力不如直接面對壓力，專家建議這個時候就應(yīng)該去看一部恐怖片，這種方法用來減壓可能效果更好。
聞香減壓
在歐美和日本，正風(fēng)行一種芳香療法。據(jù)說某些從植物中提取的香精油的芳香能通過嗅覺神經(jīng)，刺激或平撫人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細胞，對舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。我的朋友當(dāng)中，恰好有一位就是從事這項工作地。最近她送我一小瓶迷迭香的精油，說是可以有很好的鎮(zhèn)靜作用。而我則希望能再有一瓶薰衣草的就更完美了。
享受美食
據(jù)研究，吃美食或零食均有利于消除緊張和緩解內(nèi)心的沖突。當(dāng)食物與嘴部皮膚接觸時，一方面它能使人通過與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的壓力;另一方面通過咀嚼和吞咽運動，可以使人對緊張和焦慮的注意力得到有效地轉(zhuǎn)移，從而暫時忘卻了煩惱和憂愁。但此法對于那些立志保持完美身形的女士們來說可要慎用。
飼養(yǎng)寵物
一項心理學(xué)試驗顯示，當(dāng)精神緊張的人在觀賞熱帶魚時，會無意識地進入放松境界。據(jù)報道，在日本東京一家電腦公司的老板為消除雇員的緊張，每個月花2500美元請人定時牽來憨態(tài)可掬的牧羊犬，讓公司雇員放下手中的工作來逗弄牧養(yǎng)犬，從而減少精神壓力。我有過飼養(yǎng)狗狗的經(jīng)歷，也深刻體會到它帶給自己的歡樂和愉悅。
當(dāng)然每個人的減壓的方式都不一樣，有的人還有其他的減壓方式，我們一起來看一下吧。
呼吸解壓法
當(dāng)面臨壓力的時候，可以通過有效的呼吸進行減壓，呼跟吸的時間間隔是4：1，可以用4秒鐘吸入一口氣，然后緩緩的呼出，這個過程是16秒，通過這樣有規(guī)律的一呼和一吸，對舒緩壓力非常有用的。
休息解壓法
很多人在頂著壓力的時候，常常是吃不下，睡不著，但是在缺少足夠休息的時候，往往會加重身上的壓力，所以在這種情況下，一定要想辦法讓自己好好休息，最好是什么都不想，先去好好睡一覺再說。
飲食解壓法
在吃東西的過程中，通過美食刺激和胃口的滿足，也是一種很好舒緩壓力的方法，所以在睡過一覺醒來之后，更應(yīng)該好好的享受一餐美食才對。
運動解壓法
運動是緩解壓力最好的方法，可以挑一項自己最喜歡的運動，跑步也好，打球也好，游泳也好，主要是能出汗，甚至長時間進行都可以，隨著運動量的加大，身體慢慢出現(xiàn)虛脫、呼吸急速的情況，然后再慢慢的恢復(fù)，這感覺就好像是重生一樣，剎時間緩解壓力更不在話下。
音樂解壓法
不喜歡運動的人士，也可以通過聽音樂的方式來緩解壓力，這時候不宜聽哪些噪音很強的搖滾樂，因為心情也會變得煩躁，最好聽一些柔和的音樂，隨著輕快的旋律，煩躁的情緒也會慢慢舒緩，壓力也會逐漸減弱。
旅行解壓法
有時間的話，可以約上朋友，或者自己一個人，到外面走走，散散心，不過需要提醒的是，去旅行的時候就不要一直糾結(jié)于那些讓你倍感壓力的事了，不然的話，旅行散心的效果就不是很好。
傾訴解壓法
可以跟身邊的人傾訴，訴說自己的不滿和壓力，這個時候就不要把什么都藏在心里或擔(dān)心別人怎么看待你這些想法了，誰都有困境，誰都有壓力的時候，最重要的是可以得到身邊人的支持，對釋放身上的負擔(dān)和壓力也是非常有幫助的。
喝酒解壓法
喝酒不一定好，不過有壓力時，也可以約上幾個朋友，或者自己一個人，好好的喝上一次，這也是解壓的一種方法，雖然一醉不能解千愁，但通過暫時的放空自己和發(fā)泄，對緩解壓力也是有一定幫助的。
游戲解壓法
玩游戲可以很好的打發(fā)時間，同時也可以很好的舒緩壓力，玩游戲的時候可以什么都不用想，一心想著游戲過關(guān)，也會讓壓力獲得暫時的釋放。
發(fā)泄解壓法
可以找一個空曠的地方，通過大聲的喊叫來獲得發(fā)泄，還可以通過瘋狂購物、打假人的方式來發(fā)泄，只要把內(nèi)心中的不良情緒發(fā)泄出來，就可以了。
干活解壓法
對于平時只專注于上班的你來說，挑個時間在家好好干家務(wù)也是緩解壓力不錯的方式，通過手腳不停的忙碌，也是讓自己不斷的釋放身上的壓力。
主動解壓法
很多壓力都是來源于被動，很多事情缺乏長遠的規(guī)劃和思考，等到問題出現(xiàn)時，有壓力那是正常的，所以一定要養(yǎng)成主動的性格，當(dāng)你凡事都主動事，那別人就有壓力了。
注意事項
生活中每個人都會有壓力，有壓力是很正常的事，只要借助有效的方法，任何壓力都是可以緩解的。
結(jié)語：以上就是為大家介紹的關(guān)于釋放壓力的方法，從文中我們也知道了壓力大怎么。其實減壓的方式很多，文中也介紹了其中的一些減壓方式，你壓力大嗎？不妨參考文中的減壓方式來釋放自己的壓力，找回快樂的自己。
本文標(biāo)簽： 釋放壓力的方法讓你輕松緩解壓力快樂生活
上一篇：幼兒教育 積極看待兒童的逆反心理