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      1. 年底壓力大 力薦7種快速減壓方法

        更新時(shí)間:2022-10-03 16:00:58作者:智慧百科

        年底壓力大 力薦7種快速減壓方法

        年底到了,在我們即將享受新年假期的同時(shí),工作壓力也伴隨而來。年底各大公司都處在忙碌的工作狀態(tài),很多上班族們都感到壓力十分之大,那么壓力大怎么辦呢?今天小編就帶你了解一下7種快速減壓方法。

        如何減壓

        1.換位思考認(rèn)同法

        正確認(rèn)知壓力,靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如,當(dāng)你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗(yàn)時(shí),試試換位思考。

        2.推移時(shí)間遺忘法

        時(shí)間是解決問題的最好辦法,積極忘記過去的、眼前的不愉快,隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念,不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

        3.順其自然自我解脫法

        學(xué)會自我放松,在適當(dāng)?shù)那闆r下,找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂,實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下;可以追求卓越,但無需求十全十美。

        4.注重過程淡化功利法

        建立合理的、客觀的自我期望值,奮斗目標(biāo)要合理,有時(shí)做事可往最壞處著想,但向最好處努力。

        5.更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法

        在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境,例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對美好事物的想像等。

        6.音樂與生理保健法

        各種聲音通過耳朵被人感受,如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會影響你的心態(tài),因此,你可以多聽些優(yōu)美的音樂,緩解不愉快的心情。養(yǎng)

        成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要,同時(shí),創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

        7.自信自主激勵法

        即相信自己是最好的、最可以依賴的,每樁偉業(yè)都由自信開始。

        盤點(diǎn)20個(gè)能快速緩解壓力的方法

        No.1 一吐為快

        假如你正為某事所困擾,千萬不要悶在心里,把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽,以取得解脫、支持和指正。

        No.2 開懷大笑

        健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法,也是一種愉快的發(fā)泄方法。“笑一笑,十年少”,憂愁和壓力自然就和你無緣了。

        No.3 聽聽音樂

        輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器,不妨以此來對付心緒不寧。

        No.4 閱讀書報(bào)

        讀書可以說是最簡單、消費(fèi)最低的輕松消遣方式,不僅有助于緩解壓力,還可使人增加知識與樂趣。

        No.5 重新評價(jià)

        如果真做錯(cuò)了事,要想到誰都有可能犯錯(cuò)誤,若事與愿違,就應(yīng)進(jìn)行重新自我評價(jià),才能不鉆牛角尖,繼續(xù)正常地工作。

        No.6 大喊大叫

        在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭,哭并不可恥,流淚可使悲哀的感情發(fā)泄,也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。

        No.7 與人為善

        遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)。懷恨于心付出的代價(jià)是使自己的情緒緊張,用別人的錯(cuò)誤懲罰自己。

        No.8 不要挑剔

        不要對他人期望過高,應(yīng)看到別人的優(yōu)點(diǎn),不應(yīng)過于挑剔他人行為。世上沒有完美,可能缺少公正,因而要告訴自己,能好最好,好不了也不是自己的錯(cuò)。

        No.9 留有余地

        不要企圖處處爭先,強(qiáng)求自己時(shí)刻都以一個(gè)完美形象出現(xiàn),生活不需如此,你給別人留有余地,自己也往往更加從容。學(xué)會說“不”。

        No.10 學(xué)會躲避

        從一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動中,從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時(shí)最好保持沉默,聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。

        No.11 免當(dāng)超人

        不要總認(rèn)為什么事都應(yīng)做得很出色,應(yīng)明白哪些事你可穩(wěn)操勝券,然后集中精力干這些事。淡泊為懷,知足常樂,不但可減輕心理壓力,還可避免“英年早逝”的悲劇發(fā)生。

        No.12 放慢節(jié)奏

        當(dāng)局面一團(tuán)糟無法控制時(shí),不妨放慢節(jié)奏,不要把無所事事的事安排在日程表中,進(jìn)行一次“冷處理”。

        No.13 做些讓步

        即使你完全正確,做些讓步也不會降低你的身份。俗話說。何況一些事也許冷處理更好,退一步會有更多余地。

        No.14 遇事沉著

        沉著是一個(gè)人是否成熟的標(biāo)志之一。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題,有助于舒緩緊張壓力。

        No.15 逐一解決

        緊張忙亂會使人一籌莫展,這時(shí)可先挑出一兩件當(dāng)務(wù)之急的事,一個(gè)一個(gè)地處理,一旦成功,其余的便迎刃而解。

        總結(jié):通過以上小編的敘述相信大家對于年底如何快速減壓有所了解了吧,那么在這個(gè)年底如何你感到工作壓力大話不妨試試小編的建議,看看是否能夠幫助你有效的緩解壓力。

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