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隨著社會(huì)的發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)力的加大，現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越有心理壓力。心理壓力即精神壓力，總的來(lái)說(shuō)來(lái)源于社會(huì)、生活和競(jìng)爭(zhēng)。專家表明，壓力過(guò)大、過(guò)多會(huì)給人身體健康造成損害。你想減壓?jiǎn)?？想通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)來(lái)減壓?jiǎn)幔?/p>

減壓的方法

No.1 一吐為快假如你正為某事所困擾，千萬(wàn)不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽(tīng)，以取得解脫、支持和指正。

No.2 開(kāi)懷大笑健康的開(kāi)懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無(wú)緣了。

No.3 聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)輕松的音樂(lè)有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂(lè)器，不妨以此來(lái)對(duì)付心緒不寧。

No.4 閱讀書(shū)報(bào)讀書(shū)可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單、消費(fèi)最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識(shí)與樂(lè)趣。

No.5 重新評(píng)價(jià)如果真做錯(cuò)了事，要想到誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤，若事與愿違，就應(yīng)進(jìn)行重新自我評(píng)價(jià)，才能不鉆牛角尖，繼續(xù)正常地工作。

No.6 大喊大叫在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。

No.7 與人為善遇事千萬(wàn)別懷恨在心(包括自己是對(duì)的)。懷恨于心付出的代價(jià)是使自己的情緒緊張，用別人的錯(cuò)誤懲罰自己。

No.8 不要挑剔不要對(duì)他人期望過(guò)高，應(yīng)看到別人的優(yōu)點(diǎn)，不應(yīng)過(guò)于挑剔他人行為。世上沒(méi)有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己，能好最好，好不了也不是自己的錯(cuò)。

No.9 留有余地不要企圖處處爭(zhēng)先，強(qiáng)求自己時(shí)刻都以一個(gè)完美形象出現(xiàn)，生活不需如此，你給別人留有余地，自己也往往更加從容。學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。

No.10 學(xué)會(huì)躲避從一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動(dòng)中，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來(lái)。在沒(méi)有必要說(shuō)話時(shí)最好保持沉默，聽(tīng)別人說(shuō)話同樣可以減輕心理壓力。

No.11 免當(dāng)超人不要總認(rèn)為什么事都應(yīng)做得很出色，應(yīng)明白哪些事你可穩(wěn)操勝券，然后集中精力干這些事。淡泊為懷，知足常樂(lè)，不但可減輕心理壓力，還可避免“英年早逝”的悲劇發(fā)生。

No.12 放慢節(jié)奏當(dāng)局面一團(tuán)糟無(wú)法控制時(shí)，不妨放慢節(jié)奏，不要把無(wú)所事事的事安排在日程表中，進(jìn)行一次“冷處理”。

No.13 做些讓步即使你完全正確，做些讓步也不會(huì)降低你的身份。俗話說(shuō)。何況一些事也許冷處理更好，退一步會(huì)有更多余地。

No.14 遇事沉著沉著是一個(gè)人是否成熟的標(biāo)志之一。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問(wèn)題，有助于舒緩緊張壓力。

No.15 逐一解決緊張忙亂會(huì)使人一籌莫展，這時(shí)可先挑出一兩件當(dāng)務(wù)之急的事，一個(gè)一個(gè)地處理，一旦成功，其余的便迎刃而解。

No.16 熄滅怒火遇事切莫發(fā)火，學(xué)會(huì)克制自己，暫熄怒火。待怒氣平息后，有助于你更有把握地、理智地處理問(wèn)題，多想“車到山前必有路”。

No.17 做點(diǎn)好事你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點(diǎn)好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂(lè)的快意。

No.18 眺望遠(yuǎn)方一旦煩躁不安時(shí)，請(qǐng)睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方，看看天邊會(huì)有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過(guò)得去，那么今天和往后的日子也一定會(huì)安然度過(guò)。

No.19 換個(gè)環(huán)境適當(dāng)?shù)母淖儹h(huán)境可以減輕心理壓力，這并非是消極的回避，有益的“跳槽”可另謀新的崗位，再自我反省，吸取教訓(xùn)。

No.20 外出旅游思想壓力過(guò)大，不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀麗的祖國(guó)山河，定會(huì)使你心醉。此時(shí)此景，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄云外了。

減壓音樂(lè)

中文

1.旅行 2.藍(lán)蓮花 3.禮物 4.那一年 5.曾經(jīng)的你

6.故鄉(xiāng) 7.風(fēng)行 8.天鵝之旅 9.晴朗 10.像風(fēng)一樣自由

11.時(shí)光漫步 12.在別處 13.北京北京 14.在雨中 15.飛得更高

16.再見(jiàn)青春 17.怒放的生命 18.當(dāng)我想你的時(shí)候 19.存在 20.春天里

21.你是我親愛(ài)的姑娘 22.勇敢的心 23.再出發(fā) 24.在他鄉(xiāng) 25.啟程

英文

1.every breath you take

2.i still haven`t found what i am looking for

3.breaking my heart

4.what a wonderful world

5.beautiful night

6. to be with you

7.alone

8.heyoh

9.Built To Last

10.Your Love Carries Me

結(jié)語(yǔ)：雖然來(lái)自不同種類的壓力越來(lái)越大，但是我們還是要保持一個(gè)健康的快樂(lè)的心理狀態(tài)。如果你覺(jué)得你的壓力夠大，那不妨來(lái)學(xué)習(xí)一下以上的減壓方法。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，讓你的心理無(wú)壓力，做一個(gè)身體和心理都健康的人。