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隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，上班族的壓力是可想而知的，只有更努力更拼命的工作，才能確保不被社會(huì)淘汰，這種現(xiàn)象導(dǎo)致的就是工作壓力的增大，那么有什么方法可以減輕這種工作壓力呢，接下來就跟隨小編一起去看看吧。

如何緩解壓力

1、鐵質(zhì)-肉類

動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應(yīng)付壓力。

食物來源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。>>>緩解壓力擺脫亞健康8招

2、鈣質(zhì)-奶類

攝取鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。它同時(shí)也是適宜每天食用的營養(yǎng)食品。

食物來源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質(zhì)品。

3、維生素-蔬果

每天吃大量蔬菜和水果，補(bǔ)充充足的維生素和礦物質(zhì)，可以預(yù)防約60%的癌癥。

食物來源：水果，包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓;

蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。>>>女人 為你的肌膚緩解壓力

4、纖維素-五谷

五谷類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動(dòng)所需的能量，另外它含有大量的纖維素有助腸臟蠕動(dòng)，幫助消化。

6秘訣輕松減輕工作中的壓力

專家表示，要減壓首先要融入集體當(dāng)中，但也不能社交過度。

其次，專家指出，要想減壓就要確保你的工作環(huán)境盡可能愉悅。>>>緩解心理壓力的哪些方法

第三個(gè)減壓秘訣是遠(yuǎn)離那些上班就是混日子的同事，與這樣的同事在一起只會(huì)消磨你的意志。

第四個(gè)秘訣是，學(xué)會(huì)關(guān)閉電話。你應(yīng)該學(xué)會(huì)在工作之余適時(shí)關(guān)機(jī)，也讓你在辦公室里被消耗了太多的腦細(xì)胞有時(shí)間充電。

第五個(gè)秘訣是，與小貓小狗玩耍有助于放松，如果你能某一天帶著寵物一起上班，那你會(huì)感覺一天的時(shí)間簡直是飛逝而過。>>>白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)用天籟緩解壓力

最后，如果你帶寵物上班根本不可能的話，你可以選擇在辦公桌前消磨時(shí)間，最有效的辦法就是適時(shí)地打個(gè)小盹或是閉上眼睛冥想一會(huì)兒。

4妙方應(yīng)對(duì)工作壓力

妙方1.每日靜坐

很多白領(lǐng)對(duì)事業(yè)要求過高，都希望自己做到所在領(lǐng)域的最高位置，一旦受阻達(dá)不到預(yù)期目標(biāo)就會(huì)產(chǎn)生沮喪情緒，或盲目放棄了有發(fā)展前途的工作，失去人生方向。

應(yīng)對(duì)妙方：靜坐休息

每天夜里用5-10分鐘安靜地坐一坐，集中精神想想對(duì)你來說可喜的事，并告訴自己：我們無法掌握將來，只能把握現(xiàn)在，做好現(xiàn)在的工作。>>>絕色女星緩解壓力絕招

妙方2.傾聽音樂

隨著工作經(jīng)驗(yàn)的積累，人們對(duì)工作的熱情逐漸減少，不少人都出現(xiàn)了工作“瓶頸期”，總感到無法突破自己的工作能力和成績。

應(yīng)對(duì)妙方：傾聽音樂+向朋友傾訴

當(dāng)你接受一項(xiàng)重大任務(wù)時(shí)，聽聽你喜歡的音樂，或把煩惱向朋友傾訴，在交流看法中得到嶄新的工作思路。

妙方3.放聲大笑

由年齡而產(chǎn)生的心理恐慌癥在職業(yè)女性中很常見，人近中年時(shí)刻擔(dān)心失去年齡、外表的優(yōu)勢(shì)，會(huì)在競爭中被淘汰。

應(yīng)對(duì)妙方：笑口常開。每天不要緊繃神經(jīng)，盡量在工作中放松自己，開口大笑，展示自己開朗、大方的人格魅力。>>>十個(gè)簡單措施 助你緩解壓力

妙方4.適當(dāng)娛樂

許多白領(lǐng)愛跟他人比較，總覺得自己的房、車、薪水處處不如別人。每天唉聲嘆氣，覺得自己很失敗。

應(yīng)對(duì)妙方：下班娛樂

下班后暫時(shí)將壓力拋開，約家人或朋友看電影，體會(huì)到親情友情的重要?；蛑苣r(shí)讓自己安靜的休息一下，到郊外爬山、散步、呼吸新鮮空氣。

結(jié)語：許多上班族的日常實(shí)踐都被工作所占領(lǐng)，沒有時(shí)間休閑和放松，導(dǎo)致壓力沒有及時(shí)得到釋放，所以，希望各位上班族可以在周末抽出時(shí)間一起打打球，娛樂娛樂，可以有效的緩解壓力。