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目錄：

第一章：年底五大鬧心事你知道嗎

第二章：心理解讀 職場(chǎng)白領(lǐng)“年會(huì)恐懼癥”

第三章：周三 職場(chǎng)人情緒的最低點(diǎn)

臨近春節(jié)了，很多人都在為年終獎(jiǎng)而“發(fā)愁”，年底最鬧心的五大事件，你知道是什么嗎？那么，你想知道為什么這些事會(huì)“榜上有名”嗎？那么下面我們來(lái)看看你屬于哪種年底恐懼癥吧！

年底五大鬧心事你知道嗎

年底鬧心事 為何這么多

不知不覺，2011年就要結(jié)束，各種壓力也接踵而至，易讓人心理情緒沮喪、低落、焦慮。在這個(gè)時(shí)候，不妨自我安慰一下，不要讓下面這些問(wèn)題煩擾自己。

關(guān)鍵詞一：年終獎(jiǎng)

春節(jié)將至，很多人都拿到了公司的年終獎(jiǎng)。年終獎(jiǎng)該咋花？有人理財(cái)，有人儲(chǔ)蓄，有人購(gòu)物，有人旅游……這都很正常，但是也有人拿了年終獎(jiǎng)就去看心理醫(yī)生。

對(duì)年終獎(jiǎng)普遍不滿的今天，拿到手里的獎(jiǎng)金不是福利和激勵(lì)，反倒成了心病。

專家提醒：世界上不存在絕對(duì)的公平，年終獎(jiǎng)也無(wú)法承受那么多被人為附加的期待值。套用小品中的一句話，“要啥自行車啊，要多少是多啊？”期待是一切關(guān)系的殺手。

關(guān)鍵詞二：恐歸族

孟勇（化名）是外來(lái)打工者，每年他都會(huì)為了過(guò)年如何回家焦慮很久，一想到擁擠的春運(yùn)列車，他就覺得頭疼。

近年來(lái)，“春運(yùn)心理病”的患病人數(shù)呈較大幅度上升趨勢(shì)。

專家提醒：建議大家，提早安排行程，不要把日程安排得過(guò)滿，以免過(guò)于緊張；盡可能和親友同鄉(xiāng)結(jié)伴出行，途中可以聊聊天、打打撲克。

如在車廂和其他比較擁擠的環(huán)境里，可以做靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，比如深呼吸，在座位上活動(dòng)自己各部位的關(guān)節(jié)及肌肉，以減輕旅途帶來(lái)的身心疲勞；想象闔家團(tuán)圓的快樂(lè)，告訴自己保持愉快的心情。

關(guān)鍵詞三：跳槽

作為一名職業(yè)理財(cái)規(guī)劃師，張軍（化名）對(duì)自己的工資并不滿意。

最近，他向公司提出辭職請(qǐng)求，老板笑了笑說(shuō)：“公司對(duì)于你的能力、薪水和職位是一直有考量的。此外，咱們今年業(yè)務(wù)還不錯(cuò)，雖然還沒有算出來(lái)，但我估計(jì)你的年終獎(jiǎng)應(yīng)該接近十萬(wàn)元了。你不妨再考慮一下。”

專家提醒：跳槽本身是有風(fēng)險(xiǎn)的，因?yàn)橐媾R薪酬、文化、環(huán)境、人際、職責(zé)等諸多變化調(diào)整，只要某一方面出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)使跳槽的成本加大，出現(xiàn)不利局面。

如果對(duì)新機(jī)會(huì)有足夠的能力與信心，選擇跳槽更有價(jià)值，因?yàn)樘酆湍杲K獎(jiǎng)，其實(shí)就是長(zhǎng)期收益和短期利益的矛盾，年終獎(jiǎng)只是一個(gè)短期利益的分配，長(zhǎng)遠(yuǎn)看來(lái)，根本無(wú)法與新機(jī)會(huì)所能帶來(lái)的潛在收益相比。

關(guān)鍵詞四：購(gòu)物狂

一到過(guò)年，錢就不當(dāng)錢看了，想想自己辛苦了一年買點(diǎn)東西犒勞自己，再理所應(yīng)當(dāng)不過(guò)。

從心理角度上來(lái)說(shuō)，其實(shí)人人都有購(gòu)物欲，平時(shí)，這種購(gòu)物欲可能并不明顯。過(guò)年往往會(huì)讓人們的孤單感倍增，這時(shí)購(gòu)物能夠讓他們產(chǎn)生滿足感，解除孤獨(dú)感。

專家提醒：適當(dāng)消費(fèi)可以，但不可盲目地去亂花錢。如果已經(jīng)處于“購(gòu)物狂”的狀態(tài)了，那么要學(xué)會(huì)理性消費(fèi)。

具體辦法首先要改變自己的購(gòu)物模式，不要受商場(chǎng)打折的誘惑，減少參與的次數(shù)，買什么先做好計(jì)劃，計(jì)劃外的不要購(gòu)買，定期為自己的支出做個(gè)總賬，在買東西時(shí)盡量使用現(xiàn)金支付，減少對(duì)信用卡的使用。

關(guān)鍵詞五：回誰(shuí)家過(guò)年

春節(jié)日益臨近，年味兒越來(lái)越濃，一些80后夫妻卻還在為去誰(shuí)家過(guò)年犯難。趙彌彌和老公已經(jīng)爭(zhēng)吵了快一個(gè)月了，還沒有結(jié)果。

老公堅(jiān)持除夕、初一去他家，趙彌彌想男女平等，自己父母為什么要冷冷清清地過(guò)年，覺得結(jié)婚沒意思。

專家提醒：“回誰(shuí)家過(guò)年？”這道選擇題背后，有爸媽的期待、兒女的孝心，甚至還有男人的面子。

心理解讀 職場(chǎng)白領(lǐng)“年會(huì)恐懼癥”

六成職場(chǎng)白領(lǐng)患上年會(huì)恐懼癥

年會(huì)本是企業(yè)的組織行為，早些年就是“吃飯、抽獎(jiǎng)、發(fā)獎(jiǎng)金”。

現(xiàn)如今，年會(huì)也“與時(shí)俱進(jìn)”，被賦予了更多的內(nèi)涵，除了款待員工之外，年會(huì)更多的是一場(chǎng)推介企業(yè)文化、提升員工凝聚力的聚會(huì)。

在那杯光酒影與煙霧繚繞之中，同時(shí)隱伏著激烈的利益搏殺。年會(huì)不僅是一個(gè)展示實(shí)力的大舞臺(tái)，更是一場(chǎng)“沒有硝煙的戰(zhàn)場(chǎng)”。

據(jù)《中國(guó)青年報(bào)》社會(huì)調(diào)查中心調(diào)查顯示，66.4%的受訪者表示自己患上了“年會(huì)恐懼癥”，其中18.1%的人有“非常嚴(yán)重”的“年會(huì)恐懼癥”，48.3%的人“比較輕微”。有25.0%的人會(huì)因?yàn)橐硌莨?jié)目而感到焦慮。

這樣的年會(huì)恐懼癥，實(shí)際上與更大程度上的社會(huì)焦慮相通。

中年職工奔波在單位和家庭之間，為孩子上學(xué)、老人就醫(yī)發(fā)愁，青年白領(lǐng)汲汲于首付、月供，大學(xué)生找工作“壓力山大”，甚至孩子們也要拖著行李箱般的書包開始“起跑線的競(jìng)爭(zhēng)”。

轉(zhuǎn)型期高昂的生活成本，不盡合理的社會(huì)結(jié)構(gòu)，讓許多人感覺“危機(jī)四伏”，競(jìng)爭(zhēng)成為“生活狀態(tài)”，焦慮成為“心理隱疾”。這樣的背景下，職場(chǎng)的年會(huì)，豈能不變了味？

職場(chǎng)老將：年會(huì)比上班還累

工作已經(jīng)夠忙碌了，卻還要為了年會(huì)彩排至深夜;物價(jià)已經(jīng)夠貴了，彩排時(shí)間不屬于加班還得自己掏錢打車;年末已經(jīng)夠折騰了，卻還要為了穿漂亮禮服而減肥。

每年年末，年會(huì)節(jié)目培訓(xùn)開始進(jìn)入旺季，很多表演培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的舞蹈老師、導(dǎo)演、鋼琴伴奏師等也會(huì)在歲末年初格外忙碌，趕場(chǎng)似的輾轉(zhuǎn)于各家公司提供表演培訓(xùn)。

一些白領(lǐng)為了準(zhǔn)備年會(huì)的歌舞節(jié)目，特地報(bào)名參加舞蹈培訓(xùn)班，以求能“驚艷四座”。許多女白領(lǐng)也不惜重金置辦禮服，找專業(yè)化妝師、發(fā)型師做造型，為的就是能在同事們面前驚艷亮相。

身處這個(gè)創(chuàng)意為王的年代，唱歌、跳舞早已成了年會(huì)節(jié)目的“大路貨”。

在很多人看來(lái)，借助年會(huì)這個(gè)舞臺(tái)，用求新求變、與眾不同的節(jié)目，可以給自己的職場(chǎng)表現(xiàn)加分不少，年會(huì)成為職場(chǎng)表現(xiàn)的一部分，造成很大的心理壓力。

這是一個(gè)集體過(guò)年的節(jié)目，也是一個(gè)名利的舞臺(tái)。今年公司年會(huì)上，有“麥霸”之稱的鄧濤有獨(dú)唱節(jié)目，關(guān)鍵是同事周斌也緊隨其后。

每年，歌王之爭(zhēng)在他兩之間無(wú)疑是一場(chǎng)“暗戰(zhàn)”，私下里，兩人也有各自的同事“粉絲”。

雖說(shuō)年會(huì)節(jié)目是個(gè)余興，可同事的掌聲和認(rèn)可，獲獎(jiǎng)后可觀的獎(jiǎng)金，虛榮心的小滿足，都成了極大的刺激。鄧濤和周斌年年為此私下做足功夫。

于是，最近一段時(shí)間兩人經(jīng)常相遇在KTV，開起了“演唱會(huì)”，眾位同事成了評(píng)委。

職場(chǎng)新人：年會(huì)是職場(chǎng)的一道考題

盡管有各種各樣的抱怨，但很多人仍不想放棄年會(huì)這個(gè)展示自己的舞臺(tái)。尤其對(duì)職場(chǎng)新人來(lái)說(shuō)，這是讓領(lǐng)導(dǎo)和同事們認(rèn)識(shí)自己的大好機(jī)會(huì)。

“要在年會(huì)上表現(xiàn)自己。”幾乎所有職場(chǎng)新人都有這樣的想法，但這也使年會(huì)成為一種負(fù)擔(dān)，變成了他們“不能承受之重”。

從事公關(guān)工作的張小姐認(rèn)為，用年會(huì)打造自己在公司的知名度是非常需要的，“這其實(shí)和打造品牌沒有什么兩樣，只是消費(fèi)者換成了同事、高管和老板。”

但表現(xiàn)的方式應(yīng)該掌握分寸，“行為符合自己平時(shí)的個(gè)性，同時(shí)也應(yīng)該考慮到他人的感受，不要給人留下夸張賣弄的印象。”

周三 職場(chǎng)人情緒的最低點(diǎn)

研究者調(diào)查了350名受訪者后發(fā)現(xiàn)，受訪者在一周7天的中間時(shí)段，更容易對(duì)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題感到焦慮和擔(dān)心。

而周一并沒有人們想象中那般沮喪不堪，周五也并非是情緒的“頂峰”。其實(shí)職場(chǎng)人群情緒的最低點(diǎn)是周三。

周三最易讓人沮喪

研究者稱，周三之所以讓人感到沮喪，是因?yàn)樯弦粋€(gè)周末已經(jīng)過(guò)去，而下一個(gè)周末似乎還遙遙無(wú)期，人們仿佛墜入到“工作的泥沼中”。

心理專家也表示，坐班的人對(duì)“周三癥候群”體會(huì)最深。經(jīng)過(guò)了一個(gè)周末，周一回到工作崗位后，從休閑狀態(tài)轉(zhuǎn)向忙碌狀態(tài)，兩種截然不同的狀態(tài)相切換，往往會(huì)促使他們形成一個(gè)新的興奮點(diǎn)。

而興奮狀態(tài)在兩天后自然衰退，也就是在周三，他們又完全適應(yīng)了一成不變的工作狀態(tài)，于是情緒隨之走入低谷。這就解釋了不是周一，而是周三最低落的原因。

另一方面，周三接受的信息更多，極易造成信息焦慮。進(jìn)入人們視線和大腦中的信息越多，心理受到的沖擊和負(fù)累也就越多，以致讓人感到疲憊和焦慮。

應(yīng)對(duì)“周三癥候群” 你準(zhǔn)備好了嗎？

不論是周一沮喪，還是周三低落，太明顯的情緒波動(dòng)對(duì)上班族來(lái)說(shuō)畢竟不是好事，要么影響人際關(guān)系，要么影響工作業(yè)績(jī)。因此，要學(xué)會(huì)保持心態(tài)平穩(wěn)。

心理專家給了以下幾點(diǎn)建議：

首先，要了解自己情緒起伏的規(guī)律，如周三情緒低落，不妨把繁雜的工作放在周一、周二做完。

其次，把周三那天的工作安排得盡量豐富又容易完成，不同工作的轉(zhuǎn)換會(huì)讓人興奮起來(lái)，容易完成的任務(wù)能給你足夠的成就感。

最后，要么極端一點(diǎn)，在周三這天挑戰(zhàn)一項(xiàng)新任務(wù)，不做別的，就集中精力攻破這座“堡壘”，也能讓人精神振奮。

結(jié)語(yǔ)：對(duì)于臨近年底了，快過(guò)春節(jié)的時(shí)候，總是很多人要辭職的時(shí)候，這都是年終獎(jiǎng)害的。有些人會(huì)在考慮到底去誰(shuí)家“過(guò)年”呢？看了上訴文章，你知道你屬于哪種年底恐懼癥了吧?。ㄗ髡遱uki ，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）