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1、如果白天情緒過(guò)于緊張、壓力過(guò)大，會(huì)造成夜間睡眠質(zhì)量下降，表現(xiàn)為睡眠多夢(mèng)等情況出現(xiàn)，這種情況也是睡眠障礙的表現(xiàn)形式，出現(xiàn)這種情況應(yīng)當(dāng)放松心情，減少生活壓力，在睡覺(jué)前可以聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，用溫水泡腳，喝杯熱牛奶，都可以幫助提高睡眠質(zhì)量。

2、晚上睡覺(jué)時(shí)老做夢(mèng)，也有可能是正常的生理現(xiàn)象，因?yàn)槿说乃叻譃閮蓚€(gè)時(shí)期：一個(gè)是快速動(dòng)眼時(shí)期；另一個(gè)是深睡期的非快速動(dòng)眼時(shí)期。

3、在快速動(dòng)眼時(shí)期人是一種淺睡眠狀態(tài)，這時(shí)會(huì)做夢(mèng)，而在深睡眠過(guò)程中，人不做夢(mèng)。如果人在淺睡眠過(guò)程中醒來(lái)，這時(shí)就感覺(jué)在夢(mèng)中醒來(lái)是一種生理現(xiàn)象，不必過(guò)于擔(dān)心。