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導(dǎo)致腰椎疾病的原因有哪些

當(dāng)被問及導(dǎo)致腰椎疾病的主要原因是什么時(shí)，很多人可能會(huì)覺得是久坐不動(dòng)或者，坐姿不對(duì)所導(dǎo)致，不可否認(rèn)，這兩個(gè)因素是很多腰椎疾病出現(xiàn)的重要原因，但更多的時(shí)候，腰椎問題是一個(gè)長(zhǎng)期累積造成的后果，不單單是坐著，就連躺著也可能損傷到腰部。

如之前一段時(shí)間風(fēng)靡的“葛優(yōu)癱”，這是一個(gè)癱躺在沙發(fā)上發(fā)動(dòng)作，十分舒適愜意，但當(dāng)你知道腰椎的構(gòu)成結(jié)構(gòu)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)此時(shí)的腰椎可能并不舒適。我們的腰椎是由一塊處于椎骨正中的髓核和兩側(cè)及后部起防護(hù)作用的韌帶所構(gòu)成，而當(dāng)我們處于癱躺的姿勢(shì)時(shí)，腰椎的后部處于懸空的狀態(tài)，沒有一個(gè)支撐，它所要承受的壓力將是坐著時(shí)的數(shù)倍之多。因此，可以說不正確的癱躺比不正確的坐姿更容易導(dǎo)致腰椎問題。

除此之外，生活中一些不經(jīng)意的小事情也會(huì)對(duì)腰椎造成不容忽視的傷害，比如搬東西。很多人搬東西的姿勢(shì)都有問題，大多數(shù)人當(dāng)面對(duì)一個(gè)將要搬起的重物時(shí)，往往是直接彎腰將它搬起，這是不正確的，因?yàn)橹苯訌澭崞鹬匚飼r(shí)，雙膝往往還處于直立狀態(tài)，此時(shí)重物的重心離身體較遠(yuǎn)，這會(huì)大大加重腰部肌肉、韌帶的負(fù)擔(dān)，造成損傷。

再者，當(dāng)直接彎腰超過九十度時(shí)，腰椎肌肉就將無法對(duì)韌帶起到保護(hù)作用了，這時(shí)搬起重物產(chǎn)生的力將直接由韌帶承受，容易導(dǎo)致扭傷。可見，不正確的搬物方式對(duì)腰椎的損傷也不容小覷。

在生活中，為了維護(hù)腰椎的健康，不但要做到坐立、躺臥的姿勢(shì)正確，當(dāng)遇到如搬東西之類，需要腰部參與的動(dòng)作時(shí)，也一定要謹(jǐn)慎。

腰椎病的自我治療方法

1、物理牽引治療：牽引療法，是外力作用來增大椎間隙從而減輕對(duì)神經(jīng)根的壓迫刺激，暫時(shí)緩解癥狀，期間應(yīng)避免伸張、扭轉(zhuǎn)、彎曲或搖動(dòng)背部肌肉，以免影響腰部的愈合。

2、鍛煉腰背肌肉治療：適用于單純崩裂，無明顯滑脫、臨床癥狀比較輕微的患者。主要通過鍛練腰背肌的力量來對(duì)增加腰椎的穩(wěn)定性，還可以外用腰部支架或皮腰圍來輔助腰部的支撐。同時(shí)應(yīng)該避免腰部外傷、重負(fù)荷及劇烈運(yùn)動(dòng)，最后可采用腰部理療、按摩、針灸等療法來對(duì)癥治療。

3、飲食的治療：患者可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，多食蔬菜瓜果。

4、生活方式的保?。呵鍧嵐ぷ鳎饛澭?；刷牙洗臉時(shí)，膝微彎，勿彎腰；避免提重物，在可能的情況下適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

5、良好的心態(tài)：保持一個(gè)良好的心態(tài)，堅(jiān)信自己能夠治愈，并且保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣，對(duì)病情的改善能起到一個(gè)很好地效果。