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      1. 身體缺水的表現(xiàn)有哪些 身體嚴重缺水的表現(xiàn)

        更新時間:2022-10-09 07:01:06作者:智慧百科

        身體缺水的表現(xiàn)有哪些 身體嚴重缺水的表現(xiàn)

        身體缺水的表現(xiàn)有哪些

        身體缺水的表現(xiàn)有哪些

        1、頭疼。由于缺水,就會出現(xiàn)頭疼。如果感到有些頭疼,不要急忙拿出止痛藥,可以先喝杯水緩解。

        2、惡心。如果感到惡心、沒胃口,也表示身體缺水。

        3、易怒或抑郁。如果發(fā)現(xiàn)自己會不明原因的情緒低落、總是對身邊的人發(fā)火,這時就要喝一杯水,同時還要配合適當?shù)男菹?,讓身體及情緒慢慢地得到調節(jié)。

        4、呼吸急促。如果人缺水,就會表現(xiàn)出呼吸困難,有時還會心跳加快,此時應及時補充水分,不然會使心臟病發(fā)病率增加。

        5、注意力不集中。缺水會造成大腦缺血,進而導致出現(xiàn)頭暈眼花、注意力不集中、思維混亂的癥狀。

        6、皮膚水腫。檢驗身體水分缺水可以按住或捏起皮膚,松開后不能迅速恢復原狀,表示皮膚水腫,身體缺水。

        7、嘴唇干裂。缺水最開始的表現(xiàn)就是嘴唇干裂、吞咽困難。

        8、會忽然感到疲勞。如果身體缺水,人體就會感到疲勞、反應遲鈍。大量喝水后還口渴,可能是腎上腺疲勞造成,因此,要保證每天攝入3.7升左右的水分。

        推薦幾款補水的食物:

        1、蘋果

        蘋果是一種天然美容水果。而且,蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子可以保濕皮膚,維他命C可以抑制皮膚中黑色素的沉著。常食蘋果可以對淡化面部雀斑及黃褐斑有幫助。

        2、黃瓜

        黃瓜中含有豐富的水分,可以說是較好的補水食物。同時,黃瓜含有的維生素E可以延年益壽、抗衰老。

        3、芹菜

        芹菜的含水量高達95.4%,還是一種高纖維食物,經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質,可以抗氧化,對皮膚抗衰美白有幫助。

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